Отправлено: 28.07.2017 09:58

День 4.



Подтягивания - 5 +3(2)+ 2(3) + 2(3)
Приседания - 10 х 4
Отжимания - 10 х 4
Приседания - 10 х 4

Общее ощущение



Я таки нашёл способ безболезненно отжиматься. Отжимался на кулаках в разных позициях. Было тяжело. Например вторая десятка в начальной позиции с углом в локтевом суставе в 90. На четвертой так вообще был короткий отдых. Есть подозрения по поводу правильности дыхания. Надо обратить внимание. А вот ноги наконец-то адаптировались. Надо брать больше.
Отправлено: 27.07.2017 00:45
А что по плану то? Пиши давай)
В теме: 100 дней
Отправлено: 27.07.2017 00:44

День 3.



Подтягивания - 5 +4(1)+ 2(3) + 1(4)
Приседания - 12 х 4
Отжимания - 10 х 4
Приседания - 12 х 4

Общее ощущение



Сегодня было сложнее. То ли из-за того, что делал поздно вечером и устал, то ли одно из двух. Приседания увеличил и понял что рано. Завтра бассейн и нужно уменьшать. Отжимался на пальцах. Перед подходом долго собирался с мыслями. Глаза боятся, руки делают.
Отправлено: 26.07.2017 00:54

День 2.



Подтягивания - 5 +5 + 4(1) + 2(4)
Приседания - 10 х 4
Отжимания - 10 х 4
Приседания - 10 х 4

Общее ощущение



Шёл на тренировку с боевым настроем, хоть и было поздно. Размялся, выполнил. Было даже легче чем вчера. Количество повторений решил пока не увеличивать, потому что целый день чувствовал последствия замеров с приседаниями. Как оказалось ещё и на кисть надо обратить внимание.
Отправлено: 26.07.2017 00:17

День 1.



Подтягивания - 5 + 3(+2 австралийца) + 3(2) + 3(2)
Приседания - 10 х 4
Отжимания - 10 х 4
Приседания - 10 х 4

Общее ощущение



В принципе нормально, но вот после бассейна показалось слегка некомфортно, хотя к завершению тренировки уже успел отдохнуть.
Отправлено: 25.07.2017 09:38
Давай-давай 😃
В теме: 100 дней
Отправлено: 25.07.2017 00:22
Отправлено: 19.07.2017 13:27

Старт программы в понедельник 24 июля


Перед стартом


Обязательно:



- Зарегистрироваться на сайте
- Заполнить спортивную информацию в личном профиле
- Заполнить информацию о базовых упражнениях в личном профиле
- Вступить в команду
- Создать дневник тренировок с названием «100 дней» или его вариациями
- Быть готовым вести в дневнике на сайте учет своих упражнений, а также общее впечатление о тренировке, эмоции



Рекомендация:



- Сделать фотографии: сзади, спереди, сбоку
- Транслировать достижения в социальных сетях



* * * * *

- Ссылка на программу: https://workout.su/100
- Ссылка на календарь: https://workout.su/100/calendar
- Ссылка на приложение (100 дней): <url="https://itunes.apple.com/us/app/100-dnevnyj-vorkaut-fitnes/id1148574738?l=ru&ls=1&mt=8">iOS</url>
- Карта воркаут площадок: <url="https://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewSoftware?id=1035159361&mt=8">iOS</url>, <url="https://play.google.com/store/apps/details?id=su.workout">Android</url>

В теме: Вопросы