13, 14, 15, 18 марта тренировки. Всё так же.
15-го 3 круга.
18-го 4 круга + 5 упражнений с эспандером (1 пружина) по 10 раз + растяжка. Всего почти час была тренировка.

16 и 17 марта без тренировок

С 12 марта начала тренировки с 2х кругов всех 5 упражнений:
подтягивание с резинкой 5;
приседы 10;
отжимания 5;
выпады 10/10;
обратные отжимания от стула 5.

15, 16, 20 без тренировок для восстановления.
С 23 высокая температура, ОРЗ, гайморит и всё им сопутствующее. Перерыв, предположительно до начала марта.
17, 18, 19, 21, 22 тренировочные дни. Всё по старому + 1 круг и + в каждом круге по 5 обратных отжиманий от стула. Подтягивания чередовала по дням: день по 5 с резинкой и день по 3 с медленным опусканием вниз.

13 прежняя тренировка, а вот 14 февраля заменила подтягивания с резинкой на медленные, сколько возможно медленные для меня, опускания из положения над турником, куда я запрыгиваю с табуретки и наискосок.О! За подход смогла осилить только по три опускания. Всего 4 подхода. 12 опусканий и на 15 февраля болят крупные грудные и ручные мышцы. Поэтому сегодня, скорее всего, восстановление.

С 4 по 12 февраля - 4,6 и 9 без тренировок, остальные дни (5,7,8,10,11,12 - всего 6 дней) всё так же по 4 круга.
Вес 63 кг. За 2 недели -2.

2 февраля без тренировки.
3 февраля, воскресенье. Всего 4 круга по:
5 подтягиваний с резинкой
10 приседов
5 отжиманий
10/10 выпадов
Перед выполнением упражнений небольшая разминка. Заминка - растяжка на 15 минут.
Далее по плану все те же 4 круга с улучшением техники по всем упражнениям и с медленным выполнением каждый день недели до субботы.

С 29 января начала тренировки снова. После пропуска в месяц.
За праздники и днюхи, а их у наших в январе только по самым близким родственникам 7 штук, не считая тех, кого только через соцсети поздравляю. В общем наела вес 65 кг. На три месяца (февраль, март и апрель) три задачи: 1я - сбросить 5 кг.; 2я - поднять тонус мышц до 2х подтягиваний обратным хватом с прыжка; 3я - увеличить мобильность всех наиболее нагружаемых тренировкой суставов.

29 и 30 января по 2 круга:
5 подтягиваний с резинкой
10 приседов
5 отжиманий
10/10 выпадов
Перед выполнением упражнений небольшая разминка. Заминки не было

31 января и 1 февраля по 3 круга:
5 подтягиваний с резинкой
10 приседов
5 отжиманий
10/10 выпадов
Перед выполнением упражнений небольшая разминка.
1 февраля с заминкой-растяжкой.

Из оставшихся 41 дня программы с 21 ноября по 31 декабря 20 дней не тренировалась и 21 тренировочных дня.

Всего за 21 тренировочных дня выполнены упражнения:
Приседания - 1030
Отжимания - 970
Выпады - 970/970
Попытки подтягивания - 485
Бурпи - 5

Не подсчитаны упражнения из Фристайл Турник, Фристайл Жеваный крот и Турбо Бета. Упражнения получались нечистые, точно не подсчитывались.

Лена, спортивных успехов вам в новом году!
Извините ещё раз :blush:

Извините, Елена, конечно)
Это мне надо меньше пить, и по телефону общалась с коллегой, вот на автомате и написала )
С наступившим 2019 всех!

:slight_smile: Здоровское поздравление, Ксения! :thumbsup:
И вам всего наилучшего в новом году!

За 10 минут 18 раз. По ощущениям далеко не самая физически затратная тренировка.

Давайте для начала, чтобы не было путаницы и раздрайва на пустом месте договоримся что есть "стойка на руках". Я подозреваю, что это понятие для всех нас несколько различно.
Если это стойка с прыжка или тихонечко ногами вползти на стенку и стоять на вытянутых руках вниз головой, опираясь ногами или на секунду отрывать ноги и снова тут же приставлять их к стене, то я тоже могу подтвердить - никаких 100 отжиманий не надо. Я едва ли и 30 осилю, ну 20 точно, но секунд 10-15 простою без всяких болей в запястьях. Пирчём ещё сама в детском возрасте научилась от нечего делать. тогда вообще ни о каких отжиманиях вообще не знала.
Если имеется в виду классическая стойка с вытянутым по перпендикуляру телом, чтобы и ноги не болтались, без всякой опоры и долго, то тут надо нехилое такое тело и сильные руки.

Спасибо ) Стало более менее понятно. Видимо, основания у вас есть, раз такие жаркие споры. Спор то весьма интересен. Тоже есть небольшой опыт кроссфита. И мне тоже не совсем понятна прямо таки ненависть Антона к этому виду спорта. Мне он ничего плохого "не сделал". А вот от занятий кунг-фу остались травмы. Но всё же хочется больше аргументов вашей точки зрения. Не обзывалок типа "сам дурак", а верифицированной, подкреплённой большим опытом или реальными, а не псевдо научными знаниями.
Извините, если была с вами резка :relieved:

Общее впечатление от беседы ...хм.
Первостатейный хам здесь - это вы. Я не знаю что у вас за давние споры, но читая ваши слова сразу создаётся впечатление, что вы жутко завидуете и тявкаете просто как Моська на слона. На личности переходят когда нет аргументов, но хоть как-то задеть хочется. Прискакал, наср*л в три короба. Проблему решить не помог. Чего приходил?Давно не ругался что ли...

Давно уже все правила правописания в интернет-переписках перестали быть догмой. Вы же не диктант пишите. Мы, читатели, как-нибудь разберёмся.