Отправлено:
06.12.2018 08:57
19.11.2018 A2 ГРУДЬ и СПИНА (отдых 90 сек)
суперсет 1А - Жим лежа штанги 3*10 55 кг
1Б - Подтягивания широким хватом 3*10/10/8 СВ
суперсет 2А - Жим гантелей на наклонной скамье 3*10 17+17 кг
2Б - Тяга гантелей на наклонной скамье лицом вниз 3*10 17+17 кг Тяга тюленя
:smile:
суперсет 3А - Отжимания лучник 3*10 СВ
3Б - Тяга на прямых руках 3*10 5 lb
суперсет 4А - Рычаг наклоны + вращение 2*10+16 2,5 кг
4Б - Удержание щипковым хватом 2*15 сек 15+15 кг
ВРЕМЯ: 55 мин