Lerumkas

Утренняя пробежка в 04:30 утра

Сегодня была "прицельная" пробежка, почувствовать свои возможности, так сказать
Провел небольшой разогрев суставов и перешел к процессу

5 минут бега
1 минута ходьба

5 минут бега
1 минута ходьбы

5 минут бега
1 минута ходьбы

День 41

Разминка
Подъем поворотом 5 раз
6-12-14-12х5(60 сек)
Подержал флажок одной рукой на перекладине
Так же вис на перекладине

День 40
Сегодня был день микро побед
Увеличил число кругов до 5
6-12-14-12х5(60сек)
Так же научился делать подъем поворотом.
Кстати, с сегодняшнего дня я больше не работаю, по этому поводу думаю начать бегать по утра. Если есть у кого какая то информация на счет этого повода, буду очень благодарен

День 39
Как обычно 6-12-14-12х4(60 сек)
Лесенка хватом снизу 4.3.2.1.1.2.3.4.4.3.2.1
Сегодня по стечению некоторых обстоятельств было тяжело, еще шел дождь
Не выполнил никаких выходов, подъемов.
Думаю, завтра прибавить подход

PavelK
Спасибо за небольшую консультацию

день 38
Сегодня была растяжка.
Попробовал сесть на шпагат, получилось где то до середины и все не пошла дальше

День 37
6-12-14-12х4(60сек)
Тренировка прошла быстро за 11 минут 30 сек(специально засекал). Думаю на 40й день добавить один круг или перейти на новый уровень, т.к подтягивания идут легко.

День 36
6-12-14-12х4(60сек)
На этой тренировке устал, показали себя вчерашние подтягивания хватом снизу.
Начал замечать, что одна сторона тела нагружается больше(левая сторона хромает), чем другая. Бицепс на право руке больше, чем на другой. Так же и правая грудная больше, чем левая.
Может быть проблемы с позвоночником?
Техника нормальная

День 35.
Разминка. 6-12-14-12х4(60сек)
Сегодня все прошло супер, понравилось подтягиваться(вошел в кураж )
Лесенка хватом снизу с 1 до 5 и обратно
Небольшой нижний пресс

Не могли бы добавить версию 7.0 для IOS, а айфон старенький не поддерживает версию 8.1

Можно ли в день отдыха, подкачивать пресс на турнике?

День 34.
Сегодня заслуженный отдых

33 день
Как уже обыденно 6-12-14-12х4(60сек)
Последний круг подтягиваний был тяжелым, но я справился.
Ноги уже привыкают к выпадам.

Сегодня 32 день.
Провел тренировку 6-12-14-12х4(60сек)
Ноги по-прежнему болят от выпадов, мышцы тянутся около колена.
Шел небольшой дождь, по этому тренировка была короткой.

Сегодня был 31 день.
Перешел на новый этап 6-12-14-12х4 (60сек)
Мышцы заболели на третьем круге, но не сильно. Ноги только от выпадов болят, даже не болят, а тянуться.