Lerumkas

Третий день полноценных тренировок
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
Кругов - 4
Отдых - 60 сек
Чувствую прилив сил

Параллельно основным тренировкам, занимаюсь растягиванием ног-очень хочу научиться шпагату, если есть у кого то хорошие упражнения для этого, буду рад видеть ваше сообщение

Вернулся к полноценным тренировкам
Сейчас появилось море времени и сил
Подтягивания -5
Приседания -10
Отжимания 10
Приседания 10
Отдых 60 секунд
Чуть чуть сбавил, но думаю за неделю другую на верстаю свой уровень

я вернулся спустя двух недель
не могу нормально заниматься-учеба заваливает
Но дома понемногу занимаюсь

День 63
Сегодня нет возможности потренироваться, т.к в другом городе

День 62
Не занимался растяжкой сегодня

День 61
Подтягивания 5х6
Приседания 24х6
Отжимания 20х6
Выпады 20х6
Отдых 60 сек
Тренировка прошла успешно

День 60
Подтягивания 5х6
Приседания 24х6-нормально себя чувствуют ноги
Отжимания 20х6-последний подход дался тяжеловато
Выпады 20х2- не сделал все подходы, так-как пошел ливень

День 59
Подтягивания 5х6
Приседания 24х6-прибавил
Отжимания 20х6-легко пошла(думаю это после отдыха)
Выпады 20х6-посмотрим завтра что будет, может прибавлю

День 58
Сегодня отдыхаю

День 57
Подтягивания 5х6
Приседания 23х6 -после завтра +1
Отжимания 20х6
Выпады 20х6 -после завтра попробуем +1
Завтра отдых! Отдохну копая картошечку

День 56
Подтягивания 5х6
Приседания 23х6-через два дня думаю прибавить +1
Отжимания 19х6-сегодня отжался на ладонях, думаю менять расклад каждый день. нужно прибавлять
Выпады 20х6-думаю тоже прибавить, через денек
Сделал пару переворотов, по одному выходу силы, два подтягивания одной рукой(с помощью веревки)
Научился подтягиваться на запястьях

День 55
Вчера не смог потренироваться, так-как копал картофель(комплекс сделал )
Подтягивания 5х6
Приседания 23х6
Отжимания 19х6- попробовал разными видами, думаю разнообразить
Выпады 20х6- было не легко, но я справился)

День 53
Подтягивания: 5х6
Скинул одно повторение
Приседания: 23х6
Отжимания: 19х6-самое то
Выпады: 20х6-подходящий результат, после приседаний, выпады даются тяжело

День 52
Подтягивания: 6(повторений)х5(подходов)
Не смог сделать последний подход, под устал чуть чуть
Приседания: 23х6. это самый сок. Не тяжело и не легко
Отжимания: 18х6 Легко, нужно прибавлять
Выпады: 23х5 Пятый подход просто "разорвал" мышцы, не смог сделать шестой