Отправлено: 16.06.2017 02:38
Д7

Растяжка выполнена!

Выполнял конечно не по видео , которое нам дано , а с помощью проги одной , но судя по отзывам , всем нравится , попробовал , и правда , все отлично!
Пролог:
Проснулся с утра с мысолью "сейчас тренится" , глянул на сайт , оказалось у меня вчера должен быть выходной . Подумал "Ладно , лишняя треня не навридит " , посмотрел , что сегодня , понял , что трени сегодня не будет .Расстроился . Поехал к деду и мы конечно же поехали на огород(а что ещё делать?) . Спина безумно устала , болит , ноги немного в лучшем состоянии , но тоже явно подустали . пришёл домой , делать растяжку было впадлу , но я себя пересилил . В итоге , теперь я обожаю растяжку , мышцы так хорошо отдыхают , что у меня вся боль ушла !
Народ , делайте растяжку обязательно! Не принебригайте ей!
Отправлено: 16.06.2017 02:38
Д6

Я не сдох!Но было сложно😉
Подтягивания: 18 5-5-4-4
Приседания: 72 20-20-16-16
Отжимания: 36 10-10-8-8
Выполнено!!!
Отправлено: 16.06.2017 02:37
Д5

Подтягивания:16 4-4-4-4
приседания: 64 16-16-16-16
отжимания 32 8-8-8-8
Выполнил!

Спасибо организаторам 100 дневки!
Раньше отжимался и 40 раз(отжимался неправильно), теперь для меня и 15 это сложно😉

Завтра собираюсь увеличить нагрузку. Будет выглядеть примерно так:
Подтягивания: 5-5-4-4
Приседания: 20-20-16-16
Отжимания: 10-10-8-8
Надеюсь так можно(главное не подохнуь😌
Отправлено: 16.06.2017 02:37
Д4

Подтягивания: 16 4-4-4-4
приседания: 64 16-16-16-16
отжимания: 32 8-8-8-8
Отправлено: 16.06.2017 02:36
Д3

Подтягивания: 16 4-4-4-4
Приседания: 64 16-16-16-16
Отжимания: 32 8-8-8-8
Бег: 2,5 км
Выполнено😉
Отправлено: 16.06.2017 02:35
Д2

Подтягивания : 16 4-4-4-4
Приседания : 64 16-16-16-16
Отжимания : 32 8-8-8-8
Бег: 2,5 км
Выполнено😉
Отправлено: 16.06.2017 02:35
Д1

Подтягивания : 14 5-3-3-3
Присидания : 60 20-16-12-12
Отжимания : 28 10-6-6-6
Лёгкий бег 2,5 км
Выполнено
Отправлено: 16.06.2017 02:33
<quote name=SaidNextOne post="356700">
Да как бы "твоя стодневка - твои правила". Все установки организаторов носят рекомендательный характер. Просто на своем опыте и опыте участников предыдущих запусков они рассчитали наиболее эффективную для большинства методику. Причем, целью ставится не сделать из тебя супер атлета, а приучить к ежедневным тренировкам, научить слушать свой организм, дать информацию к размышлению. Штрафов за невыполнение/изменение программы никаких нет. Делай то, что считаешь нужным.
Просто мне кажется, что замена приседаний выпадами тебе не поможет. Ну хорошо, первую неделю ты будешь получать удовольствие от новизны упражнения. А дальше? Снова менять выпады на махи ногами, на прыжки, на бег? Ну как вариант.
То, что тебе скучно, говорит о недозагруженности организма. На расслабончике делать какую-то нудную рутину - это просто потеря времени. Добавь отжиманий, приседаний. Но не просто бездумно делай их, а следи за правильностью выполнения. Двигаться как робот, несмотря на растущее напряжение в мышцах, чувствовать, как работают легкие, представляя в голове поршень, - вот развлекуха для меня во время тренировки. Основное удовольствие - последний круг. Попробуй и ты, может понравится.
Отдельное пожелание от меня - заведи себе один дневник и добавляй записи в него. Не надо создавать отдельную тему под каждую мысль, каждый вопрос. Мне проще промотать страничку вверх, чтобы увидеть твой прогресс, твои цели, твои исходные позиции, чем искать все это в отдельных темах. Ты просишь совета, так позаботься о том, чтобы людям было удобнее. Тогда с большей вероятностью и быстрее тебе помогут.</quote>

Приогромнейшее спасибо!
Я даже как-то не задумывался о таких простых, но интересных вещах😉
Попробуем🆒
В теме: Опросик
Отправлено: 14.06.2017 13:20
Всем доброго времени суток!
Я нахожусь на 15 дне 100 дневки , программы мне пока хватает , но уже становится скучно.
Вопрос собственно такой :
Можно ли приступать уже и к выпадам, или стоит дождаться заветного дня?😉
Спасибо за внимание😌
Надеюсь на вашу помощь! 😇
В теме: Опросик
Отправлено: 14.06.2017 13:10
Ну , писать уже надоело т.к. каждый день одно и тоже : 100 дневка , 100 дневка и т.д.
Но я постараюсь все же не забрасывать это дело😉

Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 40 10-10-10-10
Отжимания: 40 10-10-10-10
Приседания: 40 10-10-10-10
В теме: д15
Отправлено: 14.06.2017 12:41
<quote name=Leo_G post="356462">
А я раньше просто забивал, но меня это несколько беспокоило)
Потом нашел обоснование, и стал забивать осознанно и спокойно.

<url="http://kalashnikovdm.livejournal.com/100384.html">Пол Ингрэм. ПРЕКРАТИТЕ РАСТЯГИВАТЬСЯ. Ч. 1, 2</url>

Name:>
"Тем не менее, недавнее масштабное исследование показало, что и растягивания, которые делает в зале обычный человек, и даже растягивания, которые выполняют спортсмены, в основном являются пустой тратой времени с точки зрения наиболее часто формулируемых целей."</quote>
</quote>


Спасибо , теперь тоже буду забивать осознанно😉
Отправлено: 14.06.2017 02:12
Стоит ли делать растяжку после тренировки или нет?
Отправлено: 13.06.2017 15:26
Растяжка как растяжка)
В теме: д14
Отправлено: 12.06.2017 12:16
Передышка .
То ли застудил спину , то ли на огороде перетрудился , один фиг она болит, так что я взял выходной😉
В теме: д13
Отправлено: 11.06.2017 15:17
Подтягивания: 20 5-5-5-5
Приседания: 80 20-20-20-20
Отжимания: 40 10-10-10-10
В теме: д12