Отправлено: 25.09.2017 08:04
<quote name=Creak4 post="375615">
Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>
Привет!Смотри по состоянию,если хватает кругов делай только круги.Мало добавь брусья бег и так далее😉
Отправлено: 25.09.2017 07:35
<quote name=89604122567 post="375596">
День1 и 2 пройден</quote>
за один раз решил два дня сразу пройти😁
Отправлено: 25.09.2017 06:08
День третий пройден😉
3-6-6-6*4
Брусья:7*5
Отжимания:10*5
Пресс скручивания:10*5
Бег:2 км
Отправлено: 25.09.2017 04:47
Доброе утро всем)))
Отправлено: 24.09.2017 17:15
День второй пройден,хоть и дождик был сделал круги😁
2-4-4-4*4 было легко завтра добавляю
+Брусья: 6*5
+Турник обратный хват: 3*5
Всем удачи и до завтра😉
Отправлено: 24.09.2017 14:16
<quote name=Ahilles_WO post="375122">
А про заминку ничего не написали 😉</quote>
про заминку отдельный пост будет
Отправлено: 24.09.2017 12:57
<quote name=Novotor post="375067">
Как я понимаю про это ещё расскажут подробней.
Буду следить за рассылкой.
А так да, в курсе заминки. Всегда делали на Лёгкой Атлетики заминку. Примерно есть в памяти что и как делать...</quote>
Правильно понимаешь)))
Отправлено: 24.09.2017 12:56
<quote name=Tank post="375061">
Про разминку есть, а про заминку что? Я вообще это слово впервые в жизни услышала здесь. Что делать-то?</quote>
заминка по сути таже разминка только менее интенсивная нужна для снижения пульса и восстановление дыхания
Отправлено: 24.09.2017 12:49
<quote name=Novotor post="375063">
Да, согласен.
Долгое время не уделял время тренировкам вообще. Потом периодически стал возвращаться. Сейчас вот со 100-дневкой думаю войду в колею!
Спасибо, Sibiryak!</quote>
про заминку не забудь после тренировки)))
Отправлено: 24.09.2017 12:41
<quote name=Novotor post="375052">
Всем привет!
Да, разминке не уделяю достаточно времени! Пока был под присмотром тренера - всегда выполнял в полной мере. Сам же нет...
Надо меняться!</quote>
Разминка-залог успешной тренировки
Отправлено: 24.09.2017 10:42
<quote name=WARWAR_88 post="374983">
А скажите можно ли после этой тренировки отжиматься на брусьях? Или это всё будет потом и торопиться не стоит?</quote>
Силы есть отжимайся😉
Отправлено: 24.09.2017 09:59
<quote name=Leylaamamedova post="374965">
Добрый день!Австралийские подтягивания,это что,подскажите,пожалуйста?Какая правильная техника выполнения?</quote>
Привет! вот посмотри видео
https://m.workout.su/video/show_video/7076-avstralijskie-podtjagivanija
Отправлено: 24.09.2017 09:49
<quote name=Russman post="374962">
Разминка просто необходимо!Я разминаюсь не меньше 15 мин.
Всем участникам советую не лениться и одной короткой пробежки не достаточно!</quote>
Поддерживаю
Отправлено: 24.09.2017 09:37
<quote name=Yaffi post="374954">
<quote name=Sibiryak post="374946">
<quote name=d1e9n7i4 post="374929">
Всем хай:raised_hand:✋. Я всегда разминку начинаю с небольшой пробежки. Рекомендую</quote>
По мне так пробежку лутче делать после кругов,а потом уже заминка и благодать😉</quote>
Смотря какая пробежка. Всегда минут 10 бегаю для разогрева тела перед суставной гимнастикой(разминкой). А если полноценная пробежка, тогда да, после кругов.</quote>
я после кругов ещё км по 3 бегаю)))
Отправлено: 24.09.2017 09:26
<quote name=d1e9n7i4 post="374929">
Всем хай:raised_hand:✋. Я всегда разминку начинаю с небольшой пробежки. Рекомендую</quote>
По мне так пробежку лутче делать после кругов,а потом уже заминка и благодать😉