Отправлено: 30.09.2017 05:20
<quote name=pishi2006 post="379229">
А какая на сегодня программа?
1 2 2 2 х 4, или другая, подскажите пожалуйста.</quote>
1-2-2-2*4
Отправлено: 29.09.2017 10:31
День 7 пройден: надо тянутся и ещё раз тянутся
Отправлено: 28.09.2017 07:45
<quote name=Alex72 post="377981">
А как быть, если подтягивания являются слабым местом и с их количеством не получается сдвинуться?</quote>
тренируйся и ещё раз тренируйся😉 удачи
Отправлено: 28.09.2017 05:00
Доброе утро😃 и удачного выходного😉
Отправлено: 27.09.2017 15:56
День 5 выполнен:
4-10-10-10 пока оставлю так
Бег:6.50 км
Продолжаем дальше😉
Отправлено: 27.09.2017 09:52
<quote name=Zoom74 post="377309">
Всем привет. Скажите почему подтягивания прибавляются по +1, а все остальное +2?</quote>
Подтянуться сложнее чем присесть и отжатся вот и прибовляем по схеме 1-2-2-2
Отправлено: 27.09.2017 08:58
<quote name=Shalinoy post="377292">
Все привет и удачного дня с продуктивной тренировкой.такая проблема не прешло в сообщениях инфо-пост с 5 днем ,что делать?</quote>
самому следить)))
Отправлено: 27.09.2017 06:46
<quote name=Jakub post="377201">
<quote name=Edushkin post="377165">
Здесь сегодня появится мой видеоотчет за этот день 😇</quote>
Застолбил. Красава 😉

А у меня пятый день невесело начался. Начал следить за техникой подтягиваний (лучше поздно, чем вообще никак) и не смог подтянуться свои родимые два раза в третьем и четвертом кругу. Кто там говорил про свои "рекордные" три? Теперь я - рачила! 😃 доделал австралийскими
В следующий раз попробую сделать хотя бы по разу и, конечно, буду делать массу австралийских.
Приседания и отжимания делал по 8 в кругу. В общем-то все ровно, но дыхание к последнему кругу не успело восстановиться, поэтому пока осажу.
Попробовал тщательнее разминать колени - вроде бы работает! 😃</quote>
Разминка рулит🆒
Отправлено: 27.09.2017 05:17
Всем доброго утра и с 5 днём всех))) удачи на кругах😉
Отправлено: 26.09.2017 16:12
<quote name=Kost1ck post="376727">
4й день не курю, при диком желании иду к турнику, подтягиваюсь свои рекордные 3 раза,осознаю какое я ракло)) забываю о курении на несколько часов))</quote>
Бросай вообще курить))) Раньше тоже курил бросил уже как 5 лет не курю)))
Отправлено: 26.09.2017 05:01
4 день пройден:
4-8-8-8*4
Подтягивания на 4 оставлю а остальное добавлять буду))
Отправлено: 25.09.2017 16:03
<quote name=Vania3505 post="375961">
5-10-10-10*4
Тяжко, очень даже, турник дается пока что-тяжело.😦</quote>
уменьши нагрузку
Отправлено: 25.09.2017 14:19
<quote name=pishi2006 post="375894">
<quote name=Russman post="375866">
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
Надо считать калории. Чего хочешь? Скинуть или набрать.
О питании будут посты,вроде на след.нелеле...Я так думаю😉</quote>

Очень хочу скинуть</quote>
главное сжигать больше калорий на тренировке чем употреблять их
Отправлено: 25.09.2017 13:25
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
у меня такое питание было:
В 5 утра яблоко или хлебец потом вода в 11:00 орехи 30 грамм с 12:30 до 13:45 тренировка потом гречка или овсянка с кусочком рыбы или куриное филе так же овощи и все на пару + зелёный чай потом вода в день 2 литра пил вечером ложка меда и спать результат за 3 месяца -22 кг)))а так надо под свой режим дня подстраиваться если худеть решил)))
Отправлено: 25.09.2017 13:17
<quote name=Lakich post="375800">
День третий 10-15-20-15*4.
Питание: только овощные соки.</quote>
с таким питанием далеко не уедешь