Отправлено: 03.06.2017 13:07
<quote name=mashusina post="326559">
А у меня пока только ночные тренировки. Дом, заботы, куча детей 😁
Всех уложишь, сама одним глазом спишь, но тащишь свое уставшее тело вкалывать, а потом радуешься, что снова пересилила себя 😃</quote>
Молодец!
Отправлено: 03.06.2017 12:45
Полезный пост.😃
Отправлено: 02.06.2017 21:53
День 18. 2*8,8,8. Нес мотря на усталость и не очень хорошее питание поборол свою лень (которая кстати имеет очень много обличий) и провел трень в том же темпе,что и вчера - но сегодня делать было легче чем вчера😃
Отправлено: 01.06.2017 22:47
День 17. 4*2,8'8'8. Сегодня поработал с темпом выполнения упражнений - силовая часть быстрее - раслабение медленно специально загружая мышцы. Еффект от такой тренировки ощутил сразу.😃
Отправлено: 01.06.2017 08:49
День 16. - отдых.
Отправлено: 30.05.2017 21:04
День 15. 4*8,8,8. Общая нагрузка нормальная .
Отправлено: 29.05.2017 21:43
День 14. Снизил подтягивания до 2, а приседания и отжимания добавил по 2 - в итоге 4* 2,8,8,8. Нагрузку прочувствовал а вот с подтягиваниями такое ощущение, что регресс.
Отправлено: 28.05.2017 22:31
День 13. Растяжка - хорошо потянулся есть прогресс я в принципе в качестве заминки растягиваюсь после каждой трени - но сегодня уделил особое внимание растяжке и попрактиковал обычный вис на перекладине для развития силы хвата😃
Отправлено: 28.05.2017 22:25
<quote name=SaidNextOne post="351926">
Попробуй. Так как они легче, то их можно больше сделать, соответственно легче варьировать количество. Добавление одного австралийского подтягивания на каждом круге не так заметно, как добавление обычного. Можно и два полноценных подтягивания оставить и подождать недельку. Мышцы должны стать покрепче. Можно делать 2,5 подтягивания. Третье делать не до подбородка а до угла в 90 градусов. Можно делать два, но после второго подтягивания не спрыгивать сразу, а висеть несколько секунд в верхнем положении. Я в первой стодневке добавлял подтягивания постепенно. Например, 3 круга по 5, а последний 6. Потом смотришь, есть ли силы. Если еще есть, то на след день 2 круга по пять подтягиваний, а еще 2 круга по 6. Тяжко? Подождать недельку и потом уже 1 х 5 + 3 х 6. Но это против рекомендаций стодневки, когда на каждом круге должно быть одно и то же количество повторений.</quote>
Спасибо! Буду пробовать - хочу научиться именно полноценные подтягивания - пробовал австралийские мне их намного легче делать - думаю не пойду ли я по пути найменьшего сопротивления? Я когда то уже проходил этот путь с подтягиваниями - тогда с 3-4 раз дошел до 3*15раз - но тогда я о воркауте и не слышал и весил я тогда полегче.
Отправлено: 28.05.2017 22:02
<quote name=WasD post="352090">
<quote name=Bavarets post="352041">
Привет! Я начал 100 дневку намного позже- ккак только узнал - возникает вопрос - когда стоднека закончится информация останется ведь стодневка уже подходит к концу а я в самом начале?</quote>

Так же рекомендуем позвать друзей и знакомых, вместе проходить интереснее и эффективнее!</quote>
Рассказываю всем - но должно быть реальное желание -я долго искал именно то, что здесь есть и именно в том виде, как здесь разложено поэтапно и в таком объеме. За что Вам огромное спасибо!
Отправлено: 28.05.2017 21:26
<quote name=Safrayt post="352044">
<quote name=Bavarets post="352041">
Привет! Я начал 100 дневку намного позже- ккак только узнал - возникает вопрос - когда стоднека закончится информация останется ведь стодневка уже подходит к концу а я в самом начале?</quote>
Все статьи будут целы и доступны, максимум они перейдут в раздел статьи (как <url="https://workout.su/articles/726-100-dnevnyj-vorkaut-2016-osen">тут</url>).</quote>
Ок! Спасибо!
Отправлено: 28.05.2017 12:59
Привет! Я начал 100 дневку намного позже- ккак только узнал - возникает вопрос - когда стоднека закончится информация останется ведь стодневка уже подходит к концу а я в самом начале?
Отправлено: 27.05.2017 19:54
День 12. Снизил подтиягивания до 2. Сегодня схема такая - 4*2,6,6,6. По ощущениям маловато. Наверное стоит попробовать австралийские😃
Подумал- наверное стоит добавить в приседах и отжиманиях по 2 повторения.
Отправлено: 26.05.2017 19:29
День 11. 4*3,6,6,6.Сегодня подтягивания шли слабее вчерашних, думаю или снижать на 2 или австралийские?
Отправлено: 25.05.2017 21:27
День 10.Сегодня 4*3,6,6,6. Подтягивания так и оставил в трех кругах уже нормально- в четвертом третий раз неполный.
Сегодня сделал хронометраж трени :
-разминка- 10 минут;
-круги - 4*6,6,6 - 10 минут;
-заминка (растяжка)- 20 минут.
С тренинг шел на бодряке.😃