Ну я все же те турники не добавлял бы в базу, они так себе, да и кто туда поедет тренить?! )

Там все на пляже валяются, редкие вокруг озера ходят, а вечерами уж как карта ляжет - могут и бухать до утра

Я пока там подтягивался и отжимался остальные в недоумении ходили и смотрели...

Наверное думали что эти турники там для того чтобы полотенца с плаварями на них сушить))

У нас в Чите тоже есть веревочный парк, обалденные ощущения, особенно в первый раз))
Я туда возил детей с сыном на его ДР, ктото по несколько кругов прошел, ктото всего 1.. С выпученными глазами

Спорить не могу потому как 1. не люблю спорить (хотя иногда приходится..), 2. сам не пробовал, потому верю на слово)
Давно есть желание чтонить новое попробовать, да пока идей особо нет, летом велик выручает

Турнички расположены на волейбольной площадке, так себе на самом деле, но нам, турникменам, много и не надо
Они там кстати в основном простаивают, народ всё на пляжу поляживает..
Поясни что значит "добавить в базу?" )

Скорее наглядный пример, демонстрация формы активного отдыха на личном примере так скать)

Презентую еще одну работу, снимал в этом году в национальном парке Алханай, там турников не было, но для пеших походов идеальное место.

Сейчас работаю над роликом о пешем походе с ночевой, ходили в конце сентября

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)

Что удивляет в походах - вроде просто идешь в горку, с горки, где малость пробежишься, рюкзак на себе прешь, а наутро ощущения как после хорошей трени..))

Фото прилагаю.

Всегда хотел на коньках уметь кататься, реализовал в сыне - настоял чтобы он научился)
Про сапсерфинг не слышал, погуглил - если правильно понял, не очень подвижная форма активного отдыха..

Логика простая - не хочешь, не смотри)

Еще одна мечта..
У нас в Чите есть горнолыжная база, но в тот день когда мы-таки вырвались покататься (у меня почти 0 опыт) мне пришлось с малым таскаться везде, катать его на санях, потому накаталась жена)

А видео, друзья, было и будет (сказал я с надеждой на гуманность модера )
Снимать и монтировать ролики - еще одно увлекательное хобби, которое может быть у кого угодно, и поверьте, процесс записи и монтажа ролика, а потом еще и перевод его текстовой части на английский язык, лично мне приносит массу удовольствия

На этой позитивной ноте демонстрирую еще одну работу, снимал в этом году на местном озере, там было место и воркауту, и плаванию, и пешим походам

Кто что предпочитает из форм активного отдыха, что порекомендуете в качестве альтернативы диванному безделью? )

Я люблю пешие и велопоходы за город, плавание, моржевание (скоро как раз сезон открывать ), все это регулярно снимаю на видео

Я вот такой использую, подходит для подтягиваний 4-мя разными хватами, отжиманий на брусьях и подъемов ног в висе на пресс

Недавно вынужденно перестал принимать спортпит, пока силовые показатели те же, так что если в течение месяца-двух не сдуюсь и не потеряю результаты, останусь на одном натурале

Может и другим есть смысл задуматься)

Пример тренировок с гирями дома

Думаю что программы любого именитого фитнес-инструктора основаны в первую очередь на их собственном опыте, наверняка они многое перепробовали перед тем как составить некоторую конечную программу

Конечно все очень индивидуально, и то что подходит конкретно им может совсем не подходить другому

Моя программа домашнего тренинга также основана на собственном опыте занятий по самым разным программам разных инструкторов, я доработал ее, адаптировал под свое свободное время и имеющийся дома инвентарь, и спокойно занимаюсь в свое удовольствие

По субботам в зал хожу, чтобы качественно сделать основные упры - жим и присед/становую
В рабочие дни зал недоступен, поздно с работы прихожу..

Слышали что-нить о программе видеотренировок Джиллиан Майклс для женщин?
Может пробовали?

Я занимаюсь гирями но в основном дома, выполняю классические упры - помимо упомянутых это тяга со скамьи в наклоне, жим стоя, шраги, подтягивания и отжимание на брусьях с гирькой на поясе, тяга к подбородку

Все это лишний раз подчеркивает универсальность гирь

Кстати форма на аватарке была наработана одними гирями, мы тогда тренили в гараже, так что применяли их для кучи упров

Эх, были времена..)

Пролистал 10 первых страниц раздела Тренировки и упражнения - ничего о гирях не нашел, потому создал эту тему

Думаю среди нас немало любителей гирь, с этим снарядом можно выполнять большое количество упражнений, и даже таких, как становая и присед

Также гири отлично подходят для импровизации - товарищ выбрал их своим основным снарядом, постоянно придумывает новые элементы, на что как правило интересно посмотреть

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

Перед началом приема спортпита следует дважды подумать, особенно если у вас есть аллергия (на те или иные продукты питания) или проблемы с ЖКТ.

Для опыта можно посмотреть следующее видео:

<url="https://youtu.be/dFy6vYnhF4Q">https://youtu.be/dFy6vYnhF4Q</url>