Lada_S

С утра вакуум 8 раз, самочувствие так себе, насморк, вечером - ок, сделала облегчённую сотку и растяжку. Подтягивания австралийские, отжимания с колен, приседания с гантельками 3 кг.

На фото еда за день + 3 зефирки

Я тоже участвую, хочу в список!

Сегодня и в ближайшие дни пропускаю сотку и пробежку: сильный насморк и боль в горле.

Пресс

Утром вакуум 6 раз, вечером 2*минута скручиваний и уголок 3*20 сек

Еда за день на фото + яблоко и 2 зефирки

Пресс к лету 2023

Надо бы снизить потребление сгущёнки, шоколада и вафель, но с такими новостями вряд ли удастся. Добавлю к сотке и пробежкам вакуум, планки и скручивания. Талия 67, вес 49, хочу вернуть кубики.

Ещё не поздно присоединиться?

Вес 49 кг, талия 67 см. Фотки в профиле. Дневник https://workout.su/forum_thread/13733-posle-sotki

Привет! Есть ли что-то для родителей про физ.воспитание детей, кроме детсадовских программ, и для детей, мотивирующее к спорту?

Барбара Шер "Отказываюсь выбирать!"

О людях, которым многое интересно и сложно выбрать что-то одно, которые много разного начинают и мало доводят до конца и которым это кажется неправильным.

Я вернулась после большого перерыва на рождение второй дочки. С учётом опыта первой беременности и во избежание чрезмерной потери веса набрала стратегический запас в 3 кг. За беременность было набрано и в первую неделю после родов сброшено 12 кг, итого сейчас вес 49 кг. Намеренно худеть, пока не закончу кормить, не планирую. К счастью, на этот раз обошлось без аллергий и непереносимости говяжьего белка, поэтому пищевых ограничений нет.

Хотела приступить к тренировкам как можно скорее, но бессонные ночи и страшные новости снесли все надежды и замыслы. Ходила только на групповые занятия для мам с малышами.

Год прошёл, как сон пустой, и расклад теперь такой: пресса не видно, подтянуться не получается совсем, на брусьях очень тяжело.

Цель:

Восстановиться до прежнего уровня, научиться подтягиваться и отжиматься от брусьев. А ещё записалась на какой-то большой чемпионат по бегу в сентябре. Хочу пробежать для начала 5 км.

Задачи:

- раньше ложиться спать;

- сотка в лайтовом режиме;

- довести бег до непрерывных 40 мин (трижды в неделю медленный бег, чередующийся с ходьбой) по возможности без коляски;

- привести в порядок пресс.

Успела немного поболеть и 4 раза сходила на тренировки к черлидерам. И от дома недалеко, и недорого. Кое-какое разнообразие: комбинация силовых, кардио и в конце хорошая растяжка. По два дня после этого ничего не хочу.

Сегодня 2 подхода бакасаны по 65 и 73 сек с перерывом 2 мин и растяжка.