Отправлено: 30.12.2025 22:40

42 Д.
Отдых

43 Д.
Отдых

44 Д.
1 ~ 4 ~ 5 ~ 4 х 5
Добавил 5-ый круг
Отправлено: 27.12.2025 18:32

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 11
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
41 Д.
1 ~ 4 ~ 5 ~ 4 х 4

Отправлено: 26.12.2025 17:52

40 Д.
1 ~ 4 ~ 5 ~ 4 х 4

Отправлено: 25.12.2025 15:55

39 Д.
1 ~ 4 ~ 5 ~ 4 х 4

Отправлено: 24.12.2025 17:16
38 Д.
1 ~ 4 ~ 5 ~ 4 х 4



Отправлено: 23.12.2025 16:25
Добавил в круги 2 приседания и 1 упражнение на пресс.

37 Д.
1 ~ 4 ~ 5 ~ 4 х 4

Отправлено: 22.12.2025 23:40
35 Д.
Отдых

36 Д.
Растяжка
Отправлено: 20.12.2025 12:09

34 Д.
1 ~ 2 ~ 5 ~ 3 х 4

Отправлено: 19.12.2025 11:40

33 Д.
1 ~ 2 ~ 5 ~ 3 х 4

Отправлено: 18.12.2025 09:20
32 Д.
1 ~ 2 ~ 5 ~ 3 х 4
Отправлено: 17.12.2025 08:38
31 Д.
1 ~ 2 ~ 5 ~ 3 х 4

Отправлено: 16.12.2025 12:47
После пропуска 106 дней продолжаю.
Набрал вес сейчас 115,5 кг. и только только прошло болеть колено, наверно из за лишнего веса.
Заменил последнее упражнение на подъём ног в висе.

30 Д.
1 ~ 2 ~ 5 ~ 3 х 4

Отправлено: 01.08.2025 23:59
29 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 31.07.2025 23:05
28 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5

Отправлено: 30.07.2025 21:50
Замена последнего упражнения Приседания на Подъемы ног в висе.

27 Д.
2 ~ 5 ~ 5 ~ 5 х 5