О! Клево! Не слезая, надо попробовать!

Че то подтягиваний мало совсем однако...

А да забыл, на первый вопрос

"Падаван во вселенной «Звездных войн» — джедай-ученик, проходящий серьезную тренировку под предводительством Мастера Джедай или Магистра Джедай, избранный самим джедаем из числа юнлингов"

Отсюда вывод, чтобы сдать на Падавана нужно уметь побольше чем нормы ГТО, т.к. дальше идет становление Джедая, что то это должно значить.

И вообще т.к. у Джедая идут элементы, а у Падавана база, то без сдачи Падавана, Джедая пройти нельзя, я бы так сделал.

Неее, нормик, это ж разминочка

Крут

Только смотреть не те которые для поступления, а когда там уже

Разные нормативы в инете есть, ФСБ, ВДВ, ОМОН,СОБР МВД.
Вот к примеру, можно еще поискать:
<url="http://sergosport.ru/trenirovka/normativy-silovikov-rossii.html">Физические нормативы ФСБ силовиков России</url>

Я сам много сделать не смогу, а что-то и не пробовал вовсе, просто мое видение этого, можно не воспринимать всерьез.

Выполнить 5 элементов из списка: (Каво нафиг школьник сделать сможет при желании, надо все делать)

+ выход силой, (тут нечего сказать, 5 раз добавил бы или 10 т.к. сам не сделаю наверно)
- офицерский выход, (не требует особой силы, делают даже школьники, скорее нагрузка на плечевой сустав и его растяжку)
+ полотенце, (сделать два элемента переднее и заднее)
- капитанский подъем, (не требует особой силы, делают школьники, ничего не скажу даже делать не пробовал, но не думаю что очень тяжело)
+ ласточка, (тут нечего сказать, время указать только сколько держать)
- стойка на руках, (скорее зависит больше от чувства баланса чем от силы, смотря правда как вставать в стойку)
+ флажок, (указать время)
+ флаг дракона, (время)
- шпагат, (явно не силовой элемент, растягиваться надо блин что еще, уточнить какой шпагат)
+- 10 приседаний на одной. (просто силовой элемент вполне выполнимый)

Ну как то так есть к чему стремиться

Падаван с нормами ГТО какими-то, прикольно , это скорее ученик должен делать. Падаван должен выполнять нормативы силовых структур, каво смеяться то.

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10
Хорошо идет

Это лесенка от 20 с шагом 5 и таких 20 кругов
Может хотя бы хват менять будем?
Чет вторые 20 однако уже тяжело зайдут или к пятому кругу попрет думаешь...

А руки то потом поднимутся?

10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10 30
10-20-20-10/10

Я на завтра отдых решил перенести

Самый смак еще впереди, это только начало