Отправлено: 23.03.2017 22:11
День23
4-14-12-14*5 отдых 45с
темп 1-2-1-3
Отправлено: 22.03.2017 15:35
День22
4-14-12-14*5 отдых 45с
темп 1-2-1-3

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен 10+10*4
Отправлено: 21.03.2017 13:02
День21
растяжка, делал впервые, как-то тяжеловато и нудно, попробую в следующий раз такую <url="http://www.trenergold.ru/nachin/rastiagka.htm">Растяжка</url>
Отправлено: 21.03.2017 13:00
<quote name=Olenka post="319286">
Вот еще про растяжку. Может кому поможет
http://www.trenergold.ru/nachin/rastiagka.htm</quote>
спасибо, такая растяжка мне больше понравилась
Отправлено: 20.03.2017 18:55
День20
4-14-12-14*4 отдых 45с
темп 1-2-1-3

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик 10+5*4
Отправлено: 19.03.2017 13:18
День19
4-14-12-14*4 отдых 45с
темп 1-2-1-3

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик 10+5*4
Отправлено: 18.03.2017 21:40
День18
4-14-12-14*4 отдых 45с
темп 1-2-1-3

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик 10+5*4
Отправлено: 17.03.2017 10:35
День17
4-12-12-12*4 отдых 45с
добавил темп 1-2-1-3

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик 10+5*4
Отправлено: 16.03.2017 10:18
День16
4-28-20-28*4 отдых 45с

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик 10+5*4
Отправлено: 15.03.2017 21:52
День15
отдых, ноет плечо
Отправлено: 14.03.2017 19:38
спасибо, самого беспокоит плечо, на даче подвернул, было интересно узнать методы восстановления.
Отправлено: 14.03.2017 19:31
День14
отдых
Отправлено: 13.03.2017 21:02
День13
4-26-20-26*4 отдых 45с

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик 10+5*3
Отправлено: 12.03.2017 23:57
День12
отдых
Отправлено: 11.03.2017 15:45
День11
4-26-20-26*4 отдых 45с

пресс: поднятие ног к перекладине + ролик 10+5*3