Отправлено: 29.04.2017 06:49
День60
Отдых
Отправлено: 29.04.2017 06:48
День59

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10

паузы в конечных точках во всех упражнениях
Отправлено: 27.04.2017 10:38
День58

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10

паузы в конечных точках во всех упражнениях
Отправлено: 26.04.2017 09:33
День57

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10

сделал акцент на паузы в конечных точках во всех упражнениях
Отправлено: 25.04.2017 13:10
День56
Отдых
Отправлено: 24.04.2017 16:20
День55

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10
Отправлено: 23.04.2017 10:25
День54

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3) добавил 2
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10
Отправлено: 22.04.2017 11:09
День53

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3) добавил 2
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 добавил 2
Отправлено: 21.04.2017 10:49
День52

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 8 8 8 8 8 8
Отправлено: 20.04.2017 08:58
День51

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 8 8 8 8 8 8
Отправлено: 19.04.2017 09:43
День50
Продвинутый блок
отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 8 8 8 8 8 8
Отправлено: 18.04.2017 17:51
День49
отдых, что-то давление, блин
Отправлено: 18.04.2017 14:46
<quote name=05592 post="340553">

А колено поберегу для сдачи ГТО 😁</quote>

мне помогли с болью в колене медленные приседание - на 4 счета опуск, на 4 счета подъем

и фотки в профиле отличные
Отправлено: 18.04.2017 09:37
<quote name=kiss post="340436">
да там небось наклоны в пол амплитуды,а не присед</quote>
😁 просто приседал, неужели это большой результат, тут встречал людей, которые в каждом подходе делали по 100
Отправлено: 18.04.2017 09:24
<quote name=Absolute post="340413">

Фотку бы ноги Вашей (думаю не одному мне интересно) , +175 очешуеть)
Вот это показатель!)</quote>

😁 да ничего особенного, обычные ноги и мышцы не очень заметны, просто до 100-дневки я регулярно приседал на одной ноге, а потом колено стало побаливать и я забросил, когда делал первый тест был уставший, а во время 100-дневки разогнался.
Посмотрите на мои остальные результаты и поймете, что прогрессирую очень вяло