Отправлено: 19.03.2017 08:08
Тренируюсь вечером с началом в 19:30-20:30. Приятно после трени залезть в душ, выпить кефирчику и через пол часа релаксации уснуть.😉
Отправлено: 18.03.2017 20:53
День 18. После тренировки и заминки сделал планку. Очень понравилась статья про темп. Сегодня изменил нагрузку, увеличил время напряжения мышц. После тренировки ощутимая усталость 😃. Двигаемся вперёд!
Отправлено: 18.03.2017 06:41
День 17. Тренировка выполнена.
Отправлено: 16.03.2017 19:31
День 16. Четыре круга 4х8х8х8. Заметил, что стало легче подтягиваться. Сделал последний круг почти также как и первый. С понедельника добавлю +1 кроме подтягивания.
Отправлено: 16.03.2017 12:29
День 15. Сдал 3 норматива ГТО на золото. Сделал выходной, т.к. приехал поздно, есть хотелось сильно.
Отправлено: 15.03.2017 09:13
День 14. Делал растяжку. Прислушался к OlegSH. Седня вечером сдам гто, потом треня. Сил должно хватить. Успеть бы поужинать, а то желудок бастует, если только кефир.
Отправлено: 14.03.2017 10:59
<quote name=WasD post="323592">
<quote name=Fred64 post="323588">
Мне вот интересно, если я хочу согнать животик, но в то же время нарастить мышечную массу рук и торса мне нужно сначала снижать вес, пока пузо не станет гладким и шелковистый 😃, а потом набирать?</quote>

Тебе нужно разобраться с питанием, чтобы оно стало сбалансированным и без мусора, и продолжать тренировки. И все будет. Специально сбрасывать, а потом набирать не нужно.</quote>
Пасиба. Вот только вопрос так и остался без ответа: в какую сторону балансировать- увеличение Или уменьшение? Или просто поддерживать текущий уровень?
Отправлено: 14.03.2017 10:55
<quote name=allrall post="323618">
Народ, мне интересно, среди участников 100-дневки есть мои ровесники. (а то меня изредка посещают сомнения), мне 35, делаю 5/10/10/10.</quote>
35. Делаю 4х8х8х8. Давай параметры свои - рост, вес.
Отправлено: 14.03.2017 09:49
<quote name=OlegSh post="323567">
Я бы перед сдачей норм ГТО сделал сегодня выходной день.</quote>
Выходной был в субботу 😉
Отправлено: 14.03.2017 09:43
Можно ли и нужно добавлять в рацион витамины? Ведь полностью внести в рацион все полезные вещества не получится.
Отправлено: 14.03.2017 09:03
Мне вот интересно, если я хочу согнать животик, но в то же время нарастить мышечную массу рук и торса мне нужно сначала снижать вес, пока пузо не станет гладким и шелковистый 😃, а потом набирать?
Отправлено: 14.03.2017 08:17
День 13. Вчера делал 4 круга +1 ко всему. Тяжко, но это именно та нагрузка, которая требовалась. В среду нормативы гто. Так что седня обычная трения, а завтра растяжка.
Отправлено: 12.03.2017 20:23
День11, 12. Вчера был выходной. Седня 4 по 3х7х7х7. Завтра +1 к подходам, т.к. перестал уставать. Сделал замеры бицепс 36, грудь 102, пузо 100. Пузо выпятил на максималку. К концу марафона пузико должно уменьшится, так как стал влазить в старые штаны за 12 дней. Раньше верхняя пуговица не застегивалась.
Отправлено: 10.03.2017 20:58
День 10. Пройдено 10%. Фундамент заложен, буду продолжать. Седня был в бассейне 1 км + вечером тренировка как обычно 4 круга 3х7х7х7. Пробовал через час после тренировки подтянуться на нормы гто. Получилось отличных 8 раз! Как раз на золото. Самое главное для себя я понял КАК надо подтягиваться! Спасибо workout!!!
Отправлено: 09.03.2017 17:47
День 9. Закончился ещё один тренировочный день. Как и вчера четыре круга по 3х7х7х7. На предпоследнем круге забылся и стал подтягиваться руками. Еле-еле третий раз подтянулся. На последнем подтягивался правильно, в итоге три подтягивания даже без отдышки! Вечером налягу на белок, пора бицуху раскачивать.