80й день - внеплановый отдых.

81й день - вместо трени был часовый драм-н-басс концерт, судя по фитнес трекеру намотал где-то в районе 6 км за это время, не хилый интенсивчик получился. Вернулся поздно, на подходы уже нет ни времени ни сил

79й день!
После внепланового выходного не без усилий взял себя в руки и потренился.
Общее время 42 мин

4 мин скакалка
6 подходов - 4\14\10\13
Пресс - 20 турник, 20 велик, планка 30\20\30\30
3 мин скакалка
3 мин заминка

Подтягивания пошли не плохо, отжимания ещё лучше, приседы вконце делал и с поднятием ноги и половинками. В целом даже выпады достаточно сносно прошли, можно наверно повышать их и приседы до 15.

Ох ты, спасибо за видосик. Впринципе пока бегал высматривал ровные крепкие ветки, но как-то не густо.
Интересует в целом эффективность "рваного" занятия, когда бег-подходы-бег-подтягивания-заминка - менее эффективно получается?

78й день!
Сегодня день покера, потренится не успеваю.

Чем дальше тем интереснее, думаю те кто продолжают врядли уже сойдут)
Подскажите нюанс, надоело бегать по стадиону, бегаю по лесу вдоль озера, очень прикалывает такое, но нигде нет и намёка на турник или ещё что. Насколько выбивает из ритма тренировки если у меня получается 20 мин бег, 6 подходов - присед-отжимания-выпады - потом снова 20 мин бег к площадке домой и там уже подтягивания только делаю. Менее эфективно ли получается?

77й день!
Новые горизонты.
Сегодня на улице была прекрасная погода, так что воодушевлённый выбрался напробежку в лес, вокруг озера. Отличный маршрут, прекрасные виды, как потеплеет ещё больше планирую заканчивать тренировку заплывом.
Правда нюанс есть, отсутствует где либо турник, в лесу то оно и понятно, но всё же..(
Так что делал я 6 подходов сначала без подтягивания, а потом пробежавшись обратно доделал и их.
Общее время трени 1.5 часа

Бег трусцой - 30 мин
Подходы 6 - 13/10/13
Бег трусцой - 30 мин
Подтягивание - 4
Пресс - 15 турник, 15 брусья, 12 турник

Фитнес-трекер подсчитал что набегал 7.1 км, вот так старт.

Пока так, посмотрим как дальше всё сложится.

Ухь! Все так резко подорвались на утренюю тренировку. Сам всё ждал хорошей погоды, а тут понял что по сути не хватало то только достаточно мотивации, завтар утром тоже попробую проснутся с рассветом и вперёд!

76й день!
После вчерашней трени вдруг появилось крепатура, ноги и грудь. Так что решил сегодня скакать не так интенсивно, в итоге общее время 38 мин.

5 мин скакалка
6 подходов - 4/13/10/13
Пресс - 20 раз
4 мин скакалка

Из-за слегка травмированой левой руки стараюсь делать при подтягиваниях и отжиманиях больше отдыха, в итоге где-то в среднем 50 сек перерыв, ощутил что успеваю хорошо востанавливатся, думаю что до конца стодневки буду делать подтягивание по 5, если давать себе время на отдыха.

75й день!
Уже сложно и представить, как я раньше жил без этих тренировок, даже не так, КАК я раньше мог не уделять вниманию своей физухе. В первую очередь для меня это невероятно чувство удовлетворёности, а это главный критерий качества как помне, а когда что-то делаешь качественно и при этом кайфуешь, то здесь не возникает даже мысли о том что "сложно/устал/заставить себя", скорее даже желание самое прорывается через самое стойкое "нехочу". Сложно сказать наверняка, но этот курс во многом изменил не только мою физ.подготовку, но и отношению к "занятиям" как таковым, будь то спорт или что либо ещё. Хочешь начать? Начни с малого, но главное не останавливаться и делать ежедневно, быть реалистом и ставить цели которые можно достичь.
Вот такое философское настроение накатило после сегодняшней тренировки, наверно соскучился уж очень ,после 2х дней выходных. Действительно сложно психологически долго не заниматься.
Общее время тренировки 45 мин (вместе с заминкой)

5 мин скакалка (интенсивно)
6 кругов - 4/13/10/13
Пресс - 3 подхода (поднятие ног в висе)
4 мин скакалка
Заминка+вакуум

В пятницу тренировался ходить по натянотому тросу, балансировал, и во время одного из проходов свалился на левый бок, походу немного ушиб мышци левой руки, болели во время отжиманий. Так что перерывы делал чуть ли не по 1 минуте, но и на выносливости сказалось это, все упражнения почти на легке прошли. Востанавливаюсь и двигаемся дальше!

73й и 74й день выходные, сил совсем нет, да и поздновато для тренировок.

71й день!
Набираю высоту.
Толи оттого что не ужинал и сразу начал тренироватся, то ли в целом слегка постройнел или тело после вчерашней тренировки вошло в колею, но сегодня делать было легче существеннее. Возможно потому как старался делать на количество и лишний раз не тратить энергию (подтягивания и отжимания), хотя на приседы увеличил нагрузку и делал их с перешагиванием, правдан не сказать что это как-то усложнило существенно выполнение, а зависать в точках как-то не хочется, приятно делать ритмично (но не на скорость) и без пауз.
Разминочка слегка подзатянулась, так как на балконе было прохладненько, общее время с тренировкой вышло 45 мин

10 мин скакалка
6 подходов - 4/13/10/13
Пресс - 2/20 поднятие колен к груди
3 мин скакалка

Пересмотрел выполнение поднятия ног к колен, стараюсь повыше брать, правда чувствую что слегка поясница задействуется, стараюсь больше что бы пресс работал.
Так же, вроде сделал на 1 подход отжиманий больше, в какой-то момент, выполняя последние подходы забыл отмечать количество выполненых, и последний подход был весьма тяжеловат.

70й день!
Старт новой недели тренировок, полностью доволен таким началом!
В целом на данный момент я на 1 день опережаю общий ритм занятий, так что двигаюсь почти в ногу.
Как и планировал сегодня добавил +1 отжимание, в целом получилось так:

5 мин скакалка
6 подходов - 4/13/10/13
После 2го подхода выпадов меня прервали (помогал тащить телевизор на 6й этаж), потом продолжил:
3 мин скакалка
4 подхода выпадов
5 мин скакалка
Пресс - 3 подхода на турнике по 15
Планка по 30 сек на каждый бок, на прямых и локтях
3 подхода вакуум

Сегодня сделал замеры, и не без удовольствия выяснил что живот уменшился на 5 см, талия на 4 а бёдра на 3, грудь увеличилась на 1 см.
По весу держусь на 79,5 и как-то порой откатываюсь даже до 77.5 но долго там не зависаю, хорошо что не набираю больше 80. Ну да позже немножко поработаю с своим весом. В целом очень доволен всем, осталось только к концу усеть нарастить +1 подтягивание и +5 отжиманий, приседы и выпады по 15 я бы смог делать наверно даже сейчас, хотя и парило бы это немного. Но спешить не буду, постепенно всё увеличиваю, а то отжимания сегодня что-то даже немножко тяжковато дались, ну да в первый раз оно всегда так, обвыкну к концу недели надеюсь.

69й день!
Второй день подряд, востанавливаюсь после шашлыков..

67й день!
Завершение недели.
Сегодня у меня уже 6й день тренировки подряд, в целом то состояние бодрячком, но как показали подтягивания и отжимания, усталость сказывается, так что завтра заслуженный выходной (вперёд на шашлыки!).
Занимался сегодня под вечер, скакалку с собой не брал, общее время тренировки получилось где-то в районе получаса.

6 подходов - 4/12/9/12
Пресс - 20 турник, 20 брусья

Последние подходы на турнике и отжимания были почти на пределе, руки забились полностью.

66й день!
Пока все обсуждают отжимания на брусьях, у меня тренировка по старинке. Общее время 41 мин.

7 мин скакалка
6 подходов - 4/12/9/12
Пресс - 20 поднятий ног
5 мин скакалка

Сделал сегодня не слишком тяжёлую версию, вчера была нагрузка на пресс, сегодня отдыхаю от этого, в целом всё на легке, только вот по старинке последнее подтягивание было немножко напряжным, а так и отжимания можно помаленьку увеличивать, хочется что бы равномерное количество подходов было уже, а то прям как-то напрягает даже немножко что всё по разному, думаю на следующей неделе что бы было уже 4/15/10/15. Ноги у меня закалённые, а вот руки надо помаленьку подводить, чем собственно и займёмся.