Practic1975

День двадцать восьмой Сегодня, к сожалению, потренироваться не удалось. Дорога из Пятигорска до Аксая заняла время и потрепала нервы. А дома ветер с порывами до 21 м/с и мелкий дождь. Бррррр. Ну вообщем я не сегодня отмазался. Вечером легкие растяжки и т. д. Все по распорядку.

День двадцать седьмой. Опробовали сегодня новую площадку в Пятигорске. Сегодня скакалка и круги прошли очень легко. Завтра дорога домой, если будут силы, то на тренировке добавлю отжимания. Всем удачи.

День двадцать шестой. И все таки день отдыха наступил!!!

День двадцать пятый. Отдохнуть не удалось. Приехал в Пятигорск к родителям и решил с мелким с утра потренироваться. Так, что 350 прыжков на скакалке на двух ногах и по 50 на каждой. Пять стандартных кругов. Малой выдержал все со мной вместе ради возможности попрыгать на скакалке. Завтра точно выходной день.

День двадцать четвертый. Ох уж этот велосипед!!! Просил сегодня скакалку попрыгать вокруг меня самой... Пришлось таки опять вертеть руками и прыгать ногами. В итоге 440 прыжков со скакалкой и пять кругов. Круги вроде стали даваться легче в плане общего состояния - значит организм стал входить в тему. Вес 91.5, а был в начале 96, что не может не радовать. Завтра день отдыха!!!

День двадцать третий Тренировка прошла в ровном темпе. Сегодня было 420 прыжков со скакалкой, разминка и стандартные круги. На брусья сил не хватило. Больше стал уделять внимания качественной проработке мышц.
P.S. Вечером решил покататься на велике. А так как живем на горке - то путь домой был ну очень тяжким. В итоге час езды на велосипеде и куча эмоций. Сидение очень жесткое - как завтра буду сидеть не знаю

День двадцать второй. Неожиданно добавился пятый круг!!! Я конечно крут - но не настолько. Убрал одно подтягивание и... На удивление все прошло нормально - выжил. Но пока оставлю 5х4-10-12-10. Всем удачи!!!


Сегодня праздник - купили велики. Теперь разминка будет еще интереснее

День двадцать первый Тренировка прошла по плану: Прыжки на скакалке 120-100-80-60-60, четыре круга 5-10-12-10 и отжимания на брусьях 10-8-6-6-2. Решил подсчитать затраты кКал. Примерно 190 кКал. Тоже не плохо.

День двадцатый Блин почему так тяжело тренироваться после отдыха? Нет, в начале легко - первые два круга, а потом все начинает болеть. Странно очень!!! Ну да ладно. Сегодня попытался сокращать время между кругами. На 15-20 сек каждый круг. На подтягиваниях стал делать очень медленно - прорабатывать каждое движение. На брусья хватило - 1 раз х 10 отжиманий. После тренировки захотелось пофоткаться - не судите строго - это для истории.


Ну конечно поднапрягся немного - как же без этого

Дни восемнадцатый и девятнадцатый По распорядку дни отдыха. Сегодня вечером легкие растяжки, фитнес и йога. Короче релакс и расслабуха.
P.S. Сделал прекрасные овсяные печеньки без муки и сахара. Бомба!!!


P.S. Кстати, народ, если кто читает мой дневник, то могу поделиться множеством рецептов вкусной и в меру полезной пищи. Так как я пощусь уже лет десять, то придумал и вычитал кучу всяких рецептов и хитростей, как прекрасно питаться в Пост, да и в другое время года. От обычного мяса мы с семьей потихоньку отошли (конечно шашлыки никто не отменял), оставили практически только грудку куриную, рыбу и индейку. Так, что если интересно, то пишите - буду делиться с вами. Всем удачи!!!

День семнадцатый Начал как всегда с прыжков со скакалкой 120-80-60-60-40 - с каждым днем все легче и легче прыгать. Стандартные круги - все как всегда. Только добавил замедление на негативе в подтягиваниях. Концовка отжимание на брусьях - 10-8-6-4-2. Вроде живой

День шестнадцатый Да, все таки это мой уровень - пока. После прыжков со скакалкой и четырех кругов, как ни странно не сбилась дыхалка - это есть гут. Даже захотелось пробежать два круга


Фитнес по вечерам продолжается, как прекрасное дополнение к существующим нагрузкам. Плюс я добавил стойку в планке 60-50-30-30-20. Жена пищит, но держится

Спасибо за советы. Буду стараться - и все получится!

День пятнадцатый Все таки пришлось снизить нагрузку - тренировка перестала приносить ощущение радости. "Скатился" на 5-10-12-10. Зато хватило сил на брусья - 10-8-6-4-4 и скакалку 100-80-60-40-60. Пока оставлю все так. Ближайшие планы уменьшить время отдыха с 60 до 30 сек.

День четырнадцатый Сегодня энергия так и прёт. От чего это зависит я так и не понял. Нет, не то, что-бы было легче подтягиваться и приседать - нет. Просто дыхалка сегодня не сбилась, а боль в ногах только вызвала злость. Заметил, что когда проходишь в высоком темпе - мышцам легче. Начинаю делать медленнее - мышцы начинают ныть. Может рывки происходят? Не знаю. Сегодня была проблема с подтягиваниями. Первые два круга нормально, а вот два последних проблема на последнем шестом разе. Если так будет повторяться, то уменьшу количество подтягиваний. По мне главное это качество, а не количество. Всем хорошего дня. Да пребудет с вами сила!!!