Practic1975

Дни шестьдесят второй и шестьдесят третий После выходного дня старт отличный. Как всегда по утрам велик и круги. После выпадов дико болят ноги - решил снизить нагрузку до 10 повторений. Там будет видно. Всем удачи

День шестидесятый Утро субботы выдалось отличным. Мы с сыном в пять тридцать выдвинулись на стадион на великах. День передышки дал о себе знать. Сделал все круги без проблем. Подтягивание добавил -теперь 6 повторений в подходе. Итого на сегодняшний день 6х(6+15+15+12).С выпадами пока спешить не буду-они очень забивают ноги. Завтра выходной. Всем удачи.

День пятьдесят восьмой и пятьдесят девятый Вчера с утра проснулся еле живой. Голова болит и все мышцы просто разваливаются. Еле доехал до стадиона. Сделал все по честному кроме выпадов. Ноги просто отказываются работать. Сегодня вроде полегче, но рисковать не стал. Сделал подтягивания (5 по 5 раз, последний подход не смог - мышцы как будто одеревенели). Поеду сейчас покатаюсь на велосипеде - тихо и не спеша. Походу мои мышцы взбунтовались. Пару дней дам им щадящую нагрузку. А там видно будет. Всем хороших выходных дней.
P.S. Только заметил, что пропустил вторник и среду. Все прошло по программе. Мелкий повторял за мной - ему очень нравится (только по-моему ему нравится играть в планшет, а без тренировки и обязательных упражнений нельзя.) А вообще так не честно - ему в шесть лет все дается гораздо легче - где мои 6 лет?

Тоже экономлю время таким образом - делаю подтягивания и сразу приседания - потом отдых. А правильно ли так?

Всем привет. Продвинутый блок идет нормально. Наступила хорошая погода и опять добавился велосипед. Мышцы после выходных болят сильнее чем во время рабочей недели. Думал отдохнут и будет хорошо!!! Почему-то выполнение подходов подряд дается гораздо легче - сразу смог увеличить нагрузку. Наверно нужно больше тренировать кардио...

Доброго времени суток всем. Не могу понять почему, но подходы в том виде как идут сейчас даются гораздо легче и с большим количеством, чем в базовом блоке. Может из-за кардионагрузки при круговых подходах? Сейчас нагрузка стала более ощутимой в конкретных группах мышц (ноги и грудь). А еще вопрос по мышцам пресса. Они будут добавляться в работу? Или самостоятельно?

Почему же тогда мышца ноет когда я иду в низ? Может у меня не правильно импульсивность настроена? Вниз я иду медленно, а вверх быстро?

День пятьдесят пятый Погода так и не шепчет. Два дня выходных шел дождь и сегодня тоже. Мы с сыном успели проскочить в промежутке между дождями. Глядя на него я понимаю какие скромные у меня успехи. Он сегодня сделал со мной все круги. Правда на выпадах он почти помер, но потом ожил... 6 кругов по 5х15х15х13. Почему-то после выходных заниматься очень тяжело - мышцы просто каменные...

День пятьдесят второй Все по распорядку. Впереди два дня отдыха

Такая же фигня! Так и не понял в какой момент идет нагрузка - когда едешь вниз или когда наверх. Как дышать? Выдох вниз или наверх. Мне кажется идет нагрузка когда вниз двигаешься

День пятьдесят первый Сегодня увеличил нагрузку. Добавил отжимания до пятнадцати, приседания до пятнадцати, а выпады в шестом подходе сделал по двадцать на каждую ногу. Да, для дыхалки так легче. Подтягивания делал совместно с приседаниями - экономил время

День пятидесятый Думал, что все будет гораздо хуже. Делал обычное количество повторений в каждом подходе. 6х(5-12-15-10/10). Честно говоря круговые давались тяжелее - за счет кардионагрузки. А здесь все тихо равномерно и спокойно. На турнике было чуть тяжелее, а все остальное завтра чуть-чуть добавлю. Все удачи. И да здравствует экватор!!!

День сорок девятыйДоброго дня всем. Итоги 49 дней для себя считаю нормальными.
Подтягивания - были 10 (но не совсем честных), сейчас 12 чистых с полным разгибанием рук и иногда с остановкой в негативной фазе. Мышцы стали однозначно более рабочими.
Приседания - по количеству стало больше на 10 (было 50 - стало 60). Списываю это на мышечную усталость. Мышцы начинают ныть уже на первых приседаниях. Внешне мышцы ног стали сильнее и больше. В старые джинсы ляшки уже не влазиют.
Отжимания - чистых сорок раз. С доставанием грудью пола. Раньше тридцать пять, но с натяжкой. Сейчас тридцать легко, а на последнем десятке почувствовал удар по верхней части грудных мышц.

ИТОГ:
1. Мышцы стали рабочими и готовыми к нагрузкам ежедневно
2. Жена стала интересоваться для кого я начал заниматься
3. Расширились плечи, накачались мышцы, тело стало гораздо красивее
4. Вес сначало уменьшился (может из-за Поста), а сейчас практически вернулся на круги своя.
5. Появилась новая "дурная" привычка

Доброго дня всем. Итоги 49 дней для себя считаю нормальными.
Подтягивания - были 10 (но не совсем честных), сейчас 12 чистых с полным разгибанием рук и иногда с остановкой в негативной фазе. Мышцы стали однозначно более рабочими.
Приседания - по количеству стало больше на 10 (было 50 - стало 60). Списываю это на мышечную усталость. Мышцы начинают ныть уже на первых приседаниях. Внешне мышцы ног стали сильнее и больше. В старые джинсы ляшки уже не влазиют.
Отжимания - чистых сорок раз. С доставанием грудью пола. Раньше тридцать пять, но с натяжкой. Сейчас тридцать легко, а на последнем десятке почувствовал удар по верхней части грудных мышц.

ИТОГ:
1. Мышцы стали рабочими и готовыми к нагрузкам ежедневно
2. Жена стала интересоваться для кого я начал заниматься
3. Расширились плечи, накачались мышцы, тело стало гораздо красивее
4. Вес сначало уменьшился (может из-за Поста), а сейчас практически вернулся на круги своя.
5. Появилась новая "дурная" привычка

День сорок восьмой Сегодня было все по распорядку. Велопробежка и круги 6х(5-12-12-12). Завтра я так понимаю будет день тестирования. Только не понятно, что делать и где записывать. Спина вроде в норме.