Отправлено: 07.03.2017 15:06
https://youtu.be/i-_-5aORFqk сделала по этому видео норм
В теме: день 1
Отправлено: 07.03.2017 15:05
кому интересно посмотрите вот это видео с растяжкой для начинающих, я сделала мне понравилась https://youtu.be/i-_-5aORFqk
Отправлено: 07.03.2017 15:01
<quote name=WasD post="318944">
Можно было просто ответить..</quote>

Отчевать одинаково несколько тысяч раз просто напросто скучно, прошу нас понять.

<quote name=Ryaba post="318874">
Подскажите если после третьего круга понимаешь, что ты выдохся и сердцебиение еще не стабилизировалось - правильным решением будет остановить тренировку, либо дожимать до конца! Но с учетом того, что у меня это только 2й день недели и с утра чувствовалась усталость, видимо правильно сделал что остановил тренировку?</quote>

Остановить.

<quote name=Finno post="318878">
следует заметить, что на видео упражнения отнюдь не для начинающих. Хотелось бы базовых упражнений с пояснениями.
Спасибо.</quote>

Прочитай первый комментарий к посту 😉</quote>
ну если трудно можно и не отвечать ответит тот кому не сложно
Отправлено: 07.03.2017 10:54
<quote name=ogrudko post="318808">
Здравствуйте, подскажите сегодня делать надо только растяжку или сначала тренировка а потом растяжка?</quote>
А спонсором нашей программы является лейтенант Внимательность. Лейтенант Внимательность - не дай другим себя закапитанить.
Если серьезно - перечитывайте инфо-посты. С первого раза всю информацию не усвоить и это нормально.
<quote name=WasD post="318629">
Каждый последний день тренировочной недели мы будем посвящать развитию гибкости и растяжке. Зачем это нужно и почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, вы узнаете из сегодняшнего инфо-поста. КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>
</quote>
Можно было просто ответить..
Отправлено: 07.03.2017 01:44
Здравствуйте, подскажите сегодня делать надо только растяжку или сначала тренировка а потом растяжка?
Отправлено: 06.03.2017 14:05
Фотки выставила ужас блин
В теме: день 1
Отправлено: 06.03.2017 13:54
Итак если есть такие люди которые потеряли меня очень рада. Я не отлынивала. 4 день была без сил но сделала все как положено
4-3-6-3 4 круга
В воскресенье без сил решила отдохнуть и сходила в баню, и сегодня как заново родилась, увеличила все на один и круг тоже плюс замечательная разминка, велосипед 3 км со скоростью 19 км
В теме: день 1
Отправлено: 03.03.2017 18:01
Всем привет.Нууу..все круто. План пока выполняется,жду завтра.
Отправлено: 03.03.2017 17:58
Вау.. день третий. Итак калорий потребила больше чем положено сегодня 1850.
Разминка 7 мин
Прыжки на скакалке 2 мин
Сделала 5 кругов облегченного варианта
3-3-6-3
Заминку не делала, но покачала пресс
По 10 раз нижний верхний и боковые
В теме: день 1
Отправлено: 03.03.2017 01:19
😳
Отправлено: 02.03.2017 16:25
<quote name=maksimale post="315184">
Великолепно, что сделаны первые шаги. Очень болезненые, но очень необходимые. Боль помагает понять насколько мы не готовы даже к небольшим нагрузкам, по себе знаю - начал заниматься потому что не мог подкинуть годовалого сына 5 раз, руки болят, спина ноет...Начал тренироваться. Очень желаю вам успехов , настойчивости и хвата!</quote>
Мне стыдно я даже нормально подтянуться не могу. Все решила план накидала диету составила про свой личный план тоже завтра напишу, чтобы легче было у к цели идти!!!
В теме: день 1
Отправлено: 02.03.2017 16:01
Да прекрасно
<quote name=N1CK313 post="315165">
Разве когда болят мышца не следующий день, это не прекрасно?)
Как только хорошо разомнешь/растянешь мышцы на время тренировки болеть не будут, а вскоре и вовсе боль пройдет</quote>
Прекрасно, это значит что я тренировплась хорошо
В теме: день 1
Отправлено: 02.03.2017 15:58
Ого, написал кратко и по сути. Ни то что я развела е моё. А где твои фотки?
Отправлено: 02.03.2017 15:56
Блин извините за ошибки сижу с телефона долбаный Т9
В теме: день 1
Отправлено: 02.03.2017 15:55
Я сегодня сфотвлась, изменилась и это ужас, завтра загружу фотки.так или параметры рост коротыга 156см
Вес .......54кг
Ог 80см
От 72см
Об 88см
Сегодня я поглотила 1242ккал
Что ела кашу Бутер суп чай голубец
Все записала чего сколько
По поводу занятий хм...сегодня болит все!!! Как так!? Вчера так хорошо, а сегодня ужас. Утром даже не стала делать упражнения. Сейчас еле заставила себя сделать так себе разминку, но упражнения выполнила качественно.2-2-4-2 облегченный вариант и так три круга.Ура победила день сегодня, фотки загружу с ноута завтра, и хотела бы услышать мнения какие зоны улучшить и критику воспринимаю адекватно.
В теме: день 1