Привет всем, если тянусь к шпагату, лучше сначала стодневку, а потом потянуться или наоборот?Еще, можно ли заменить бицепсовые сгибания и "молоты" какими-то упражнениями в стиле workout?</quote>
А что мешает тянуться к шпагату параллельно с соткой?
В качестве упражнения на бицепс можешь попробовать бицепсовые австралийские подтягивания (смотри последние серии видеоблога Патриотов), правда они весьма сложные.
</quote>