Отправлено: 04.03.2017 14:15
Вчера был на корпоративе. Вечером не занимался. Сегодня взял выходной по всем статьям. Сегодня начали болеть мышцы на ногах)
Отправлено: 03.03.2017 06:51
03.03.2017, день третий) утром упражнених делать не стал, почти все мышцы болят, кроме бицепса, не хочется сорвать вечернюю треню. В одном из видео как раз об этом было сказано, что важно в первые дни не переусердствовать, дабы не сорвать режим ежедневного тренинга, это я так понял важная штука. Очень интересно, что у меня получится сделать сегодня вечером? Так как результат второго дня снизился на 50% от первого, скорее всего это нормально.
Отправлено: 03.03.2017 06:44
😃
Отправлено: 02.03.2017 20:04
Меня все радует, чувствую себя хорошо, настроение прекрасное! С понедельника, то есть с 27.03.2017, не скурил не одной сигареты и не планирую!
Отправлено: 02.03.2017 20:02
02.03.2017 мышцы подзабиты после вчера и немного болят. Выполнил сегодня 1.5/10/10/10, второй круг 1.5/10/5/10 и такие же третий и четвёртый. Один подход сделал на брусьях 5 повторений, больше пока не удалось... завтра планирую день начать с 20 отжиманий, 30 приседаний и 20 повторений на пресс. Вечером по по основному плану.
Отправлено: 02.03.2017 04:19
Добрый день! Я видимо что-то пропустил.. о каких 3-х главных правилах идёт речь? Сколько сегодня нужно подтянуться два раза за круг? Что значит не забывайте о правиле х2???
Отправлено: 01.03.2017 18:22
01.03.2017г вот и провел свою первую треню! Удалось выполнить лишь треть от заявленнного, вот такой у меня сейчас уровень... но я не переживаю, все обязательно получится!!! На завтра важно будет скорректировать график в соответствии с моими возможностями на данный момент.
Отправлено: 01.03.2017 16:15
Итак, моё расписание пока будет таким: 5 подтягиваний на турнике, 10 приседаний, 5 упражнение на брусьях, 10 поднимание колен к груди на турнике, 10 отжиманий на полу. Всего 4 круга. По результату сегодняшней трени, возможно будут корректировки.