AdelraM

День 4.
Разминка
Растяжка
еле заставил себя
Из инфо-поста так и не понял, какие конкретно упражнения и в каком виде делать, поэтому делал как мог исходя из того, что нашел в интернете, на форуме, и памяти о школьном курсе физкультуры.

День 3.
Разминка
2(параллельным хватом)-6-6-6 х4 30сек
Заминка.
Начинаю чувствовать нагрузку, руки чутка устают. Попробую по 8, но, думаю, 6 - мой предел отжиманий на данный момент. С приседаниями всё ок, накину еще 2.
Завтра сделаю день растяжки.

День 2.
Разминка
1-4-4-4 х4 30сек
Пока всё гладко. Вспотел, дыхание ровное.
Попытка в заминку
Завтра 1-6-6-6 попробую

День 1.
Разминка
1-2-2-2 х4 с 30-секундным отдыхом
Подтягивания, скорее всего, предел на данный момент, отжимания и приседания - слишком легко.
Вспотел, но дыхание совершенно ровное.
Завтра попробую 1-4-4-4 делать

Стало получше. Уже нетерпится начать 100-дневку. Каждый день читаю инфо-посты, смотрю все видео. Завтра-послезавтра уже начну.

Максимумы:
Подтягивания: 2 параллельным/обычным/обратным хватами
1 широким хватом
Приседания: 30
Отжимания: 10

Замеры:
Шея 44
Грудь 109
Бицепс 37
талия 93
Таз 110
Бедро (л) 63
Бедро (п) 64,5
предплечье 31
голень 44,5
Вес 95
Рост 179

Цели:
1) Сделать ежедневные тренировки нормой, чтобы они вошли в привычку
2) Снизить вес, улучшить свой внешний вид

Не успел начать как заболел >_< Тренировки начну со смещением дней на 4-5 сразу после выздоровления