AdelraM

День 16
Разминка
8(а)-16-16(к)-16 х4 Успешно с отличным самочувствием
Заминка, прогулка пешим шагом 10 минут

Попробую австралийские до 10 увеличить или высоту перекладины уменьшить (если найду брусья пониже). Оделся потеплее, поэтому было хорошо. Площадха даже подсохла, приятно.

День 15
Разминка
8(А)-18-16(к)-18 х4 Успешно, но с большим трудом
Заминка

Приседания точно сбавляю до 16. 18 пока не тяну. Тягу и отжимания еще потестирую. На площадках всё еще холодно

20.03.17
Спина болит, поясница. Решил сегодня не делать ничего.

19.03.17 День 14
Разминка
2-18-12(к)-18 х4 успех
Небольшая заминка
С приседаниями пока всё, на этом остановлюсь. Попробую отжимания наращивать.

18.03.17 День 13
Не тренировался, но находился 5-6 часов на ирландском фестивале. Буду считать это кардио-тренировкой

17.03.17 День 12
Вышел на улицу. Очень мокро, заниматься промокающим холодно, решил, что пока и дальше дома буду.
Разминка.
6(а)-16-12(к)-16 х4 успех.
При приседаниях в пояснице отдаёт, уменьшил амплитуду.
Небольшая заминка

16.03. Очень поздно вернулся с работы, лёг спать.
ПОТРАЧЕНО (с)

День 11
Разминка
Странная недорастяжка, но тем не менее что-то попытался поделать. Надо продумать себе более четкий набор упражнений

День 10
Вчера всё тело ныло, а сегодня прям лёгкость. Странные перепады
Сегодня был на улице, начал такие австралийские делать
6(А)-14-12(к)-14 - всё успешно, почти и не устал толком
Небольшая заминка (до сих пор не понимаю, что на ней делать, надо еще чего-нить почитать/посмотреть на эту тему)

предположу, что 16 отжиманий я таки смогу осилить. В пятницу или в воскресенье попробую. Австралийские попробую до 8 поднять в этот же день. Чувствую, что в приседаниях постепенно начинаю к своему пределу подходить. Уже что-то чувствуется

Сегодня всё было легко и непринуждённо, приятно
Завтра растяжка

День 9
Всё тело ноет
На улицу выходить тренироваться сил особо не было, поэтому снова дома.
Разминка
2(параллельным)-12-12(на коленях)-12 х4 - успешно, силы остались.
Заминка, горячая ванна
16(к) отжжиманий я не осилю, равно как и 4х8 обычных для меня идут тяжко, поэтому пока буду по 12 с коленок делать. Приседания увеличу.

Как-то очень туго себя сейчас заставлять, всё тело ноет, хотя самой тренировке это, в принципе-то, и не мешает.

У меня примерно та же проблема, но, насколько я понимаю, суть вопроса в следующем: Если я могу делать лишь по 2 полных подтягивания, а с австралийскими проблем нет и их нарастить мне вполне по силам. Что лучше
1) полностью заменить на 4 австралийских и дальше наращивать уже их?
2) каждый день добавлять по 2 австралийских именно в дополнение к этим 2-м полным?
3) Оставить эти 2 подтягивания как есть и продолжать делать их не меняя ничего?

День 8.
Как ни странно, ноги почти прошли.
Первая тренировка на улице. В принципе, можно уже выползать.
Разминка
2(обратным хватом)-10-12(на коленях)-10 х4 раза. Всё успешно прошло.
Короткая заминка
В следующий раз доберусь до площадки с брусьями и попробую австралийские подтягивания. План на завтра: 4(А)-12-16(К)-12 х4
Пропустил пару инфопостов, надо наверстать.

День 7
Отдых. Болят бёдра (просто усталость, ничего серьёзного)

День 6.
Разминка
Попытка в 2-10-10-10 неудачно. На 4-м кругу отжимания сдулись на 5-ом. Как я и думал, 8 отжиманий мой потолок пока что, 20 на коленках я не осилю тоже.
Подтягивания переведу на австралийские, когда на улице на площадке снег растает. Пока буду по 2 полных делать.
Приседания можно и увеличить.
Завтра отдых, послезавтра повторю 2-10-8-10.

День 5.
Разминка
Попытка в 2-8-8-8. Смог подтягивания прямым хватом осилить
Заминка
Отжимания и подтягивания - точно потолок, еле сделал, но таки сделал.
Приседания можно увеличить. Передышки надо чуток увеличить, за 30 секунд не успеваю полностью передохнуть.
В остальном, сделано.
Завтра 2-10-8-10 попробую.
Upd. Хотяааа.... Попробую таки 2-10-10-10 сделать. А вот если не получится, тогда откачусь в отжиманиях до 8. Т.к. сложно мне лишь на 4-м круге стало. Попробовать стоит.