Для набора массы меньше времени, для похудения много времени

Это кто такие?

После трени жрите быстрые угли, шоб катаболизма не было, перед сном творог или казеиновый протеин, или что ни будь, что 5-6 часов желудок переваривает, чтоб тож катаболизма не было, желудок что то переваривал и не брал энергию с мышц разрушая их(катаболизм), а только восстанавливал их( анаболизм) перед тренкей хавайте сложные угли, вот самый четкий челябинский советик) анаболизма и тестостерона вам братья

Кто с Челябинска? Го вместе тренить

Оооо земляк) ты с какога района? Я воще присед не делаю, ток в зале с весом и на гакк машине

Приветик

Присед задницу качает, горизонт труднее держать будет

Можно вместо приседаний сделать пистолетик в 2раза меньше раз? А то как то по бабски это упражнение выглядит