Отправлено: 07.10.2014 12:55
http://vk.com/gw_berdi4ev
Отправлено: 06.10.2014 18:48
06.10
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/6/безостановочный максимум без веса - 13. Отдых 5 мин.
Отправлено: 03.10.2014 08:05
Успехов в начинаниях.
Отправлено: 03.10.2014 08:04
Спасибо.
Стойку заказывал через интернет, хотя при желании можно и самому сделать.
Отправлено: 02.10.2014 21:11
02.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 15/13/10/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 6/6/6/6/8/безостановочный максимум без веса - 27. Отдых 5 мин.
Отправлено: 29.09.2014 19:24
29.09
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/5/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отправлено: 26.09.2014 19:58
26.09
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/12/10/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 5/5/5/5/8/безостановочный максимум без веса - 29. Отдых 5 мин.
Отправлено: 23.09.2014 21:58
23.09
Подтягивания +27 кг - 5/5/5/5/5/безостановочный максимум без веса - 11. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 21/16/15/14/13/безостановочный максимум без веса - 23. Отдых 5 мин.
Отправлено: 19.09.2014 23:20
19.09
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +34 кг - 8/8/8/8/8/безостановочный максимум без веса - 26. Отдых 5 мин. Дальше увеличиваю вес до 42 кг и начинаю снова работать 5х5.
Отправлено: 16.09.2014 22:31
16.09
Подтягивания +27 кг - 5/5/5/5/5. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 22/16/14/14/12. Отдых 5 мин.
Отправлено: 10.09.2014 12:08
10.09
Отжимания на брусьях +34 кг - 7/7/7/7/8/ безостановочный максимум без веса - 26. Отдых 5 мин.
Отправлено: 12.07.2014 09:51
Добавил площадку
http://workout.su/areas/2288
Отправлено: 01.07.2014 23:59
01.07
Отжимания на брусьях +16 КГ 16/12/12/12/14/12/12 отдых 5мин.
Отправлено: 27.06.2014 16:29
27.06
Подтягивания 14/14/12/10 отдых 5 мин.
Отправлено: 27.06.2014 16:29
25.06
Отжимания на брусьях +16 КГ 16/16/16/16/14/14/12 отдых 5мин.