День 132

Воркаут отжимания:
* 65 брусья
Позже:
* обратный ход конём (5 х 5 х 6 = 150)
* 50 отжимания
* 120 брусья
* 100 отжимания от высокой перекладины
* 20 брусья
* 50 отжимания

День 131

Воркаут подтягивания:
* 100 австралийские
* 50 подтягивания
* 100 австралийские
Позже:
* 100 подтягивания

День 130

Воркаут ноги:
* 100 приседания с половинками
* 90/90 выпады
* 100 приседания с половинками
Попозже:
* жёваный крот 3-2-1-2-3 (время всадника 20-30 сек)
* 60/60 выпады
* 9 х 100 скакалка - делал между различными блоками, чтобы было нескучно

День 129

Отдых

День 128 (вс)

Воркаут отжимания:
* отжимания 50
* брусья 60
* обратный ход конём (5 х 5 х 6 = 150)
* брусья 40
* отжимания 100
Итого брусья 100, отжимания 300

Плюс скакалка 9 х 100 между различными блоками, чтобы было нескучно.

День 127

Воркаут подтягивания 50 + вечером 100

Ноги болят, но в этот раз вполне терпимо

День 126 (пт)

Воркаут тренировка на ноги:
* жёваный крот 3-2-1-2-3 (время всадника 20-30 сек)
* 100/100 выпады
* 102 приседания с половинками
* 50/50 выпады
* круги 9 х 100 скакалка, 10 отжиманий, 5 подтягиваний - делал между различными блоками, чтобы было нескучно.

Треня заняла 1,5+ часа.

Вел 5 км. За бортом -21.

День 125 (чт)

Ещё выходной

До сих пор побаливают ноги.

Вел 5 км.

День 123

Выходной

Как же болят ноги...

День 123

Воркаут отжимания 240, брусья 100

Вел 10 км

Как же болят ноги...

День 122

Воркаут подтягивания 80, австр. 110, плюс вечерком ещё подтягивания 70 (итого 150)

Вел 10 км

Как же болят ноги...

Я всадника по 20-30 сек делал, ноги не держали уже. Так что крот получился недожёванный малость.

День 121 (вс)

Воркаут тренировка на ноги:
* 100 приседаний с половинками
* 100/100 выпады
* жёваный крот
* 50 приседаний с половинками
* круги 10 х 100 скакалка, 10 отжиманий, 5 подтягиваний - делал между различными блоками, чтобы было нескучно.

Треня заняла 1,5 часа, сжёг 1200 кк (по пульсометру). Неплохо.

День 120 (сб)

Горные лыжи

День 119

Воркаут отжимания - 350, брусья 150 за тренировку (где-то 80 мин ушло)