День 113
Воркаут 6 подходов х 6 подтягиваний, 15 приседаний 1/2, 10 брусья, 12/12 выпады, 12 отжиманий

Вел 6 км

День 112
Воркаут 6 подходов х 6 подтягиваний, 10 брусья, 15 приседаний 1/2, 12 отжиманий

Вел 5 км
Бег 1 км

День 111
Воркаут - отдых

Вел 10 км
Бег 3,5+5,5 км

День 110 (вс)

Вел 23 км

ПРОВЕРКА МАКСИМУМОВ
* подтягивания 6 -> 12 (+6) -> 13 (+1)
* приседания 70 -> 150 (+80) -> 200 (+50)
* отжимания 35 -> 45 (+10) -> 50 (+5)
* вес 76 -> 75 (-1 кг) -> 75 (-)

Хотел пораньше сдать максимумы но чет не пошло. А сегодня - более-менее пошло. В общем, неплохой результат. Хотя подтягивания и отжимания могли бы идти получше...

День 109
Воркаут - отдых

День 108
Воркаут - отдых
Вел 10 км

День 107
Воркаут фристайл "жёваный крот", плюс 2 круга х 6 подтягиваний, 10 брусья, 15 отжимания

Вел 24 км
Бег 10 км

День 106
Воркаут фристайл турник, уровень "новичок"
Вел 10 км

День 105 (вт)
Воркаут круги 5 х 6 подтягивания, 10 брусья, 15 приседания с 1/2, 15 австр., 12 отжимания, 12/12 выпады, 1 круг спринт (где-то 200 м).
Вел 10 км
Бег 6 км

Спринт плохо зашёл, да и вообще тяжко на солнцепёке было. Будем пробовать ещё.

День 104 (пн)
Воркаут круги 6 х 6 подтягивания, 10 брусья, 15 приседания с 1/2, 12 отжимания, 12/12 выпады.
Вел 10 км

День 103 (вс)
Воркаут круги 6 х 7 подтягивания, 10 брусья, 15 приседания с 1/2, 12 отжимания с возвышенности, 12/12 выпады.
Хотел сегодня сделать максимумы для статистики сайта и поднятия ЧСВ, но смог подтянуться только 8 раз - почему-то всё болит... Поэтому стал делать круги.

День 102 (сб)
Воркаут - 2 раза по 3 подхода х 5 подтягиваний, 10 брусья, 15 приседаний 1/2, 12 отжиманий, 12/12 выпады
Вел 34 км

День 101
Отдых

День 100
Отдых

День 99 (ср)
Отдых. Едва хожу.