ДЕНЬ 15.
1-8-4-8*4
На внутр. поверх. бедра - 40*4
И немножко на пресс.

ДЕНЬ 14.
Растяжка.

ДЕНЬ 13.
Стойка цигун - 20 мин.
Упр. на пресс на турнике - 5*4
1-8-4-8*4
На внутр. поверх. бедра - 40*4

ДЕНЬ 12.
Стойка цигун 15 мин.
1-8-4-8*4
На внутр. поверх. бедра 40*4
Упр., которое Паша показывал 12*3

ДЕНЬ 11.
Пробежка 5,5 км.
1-7-3-7*4
На внутр. поверх. бедра 35*4

ДЕНЬ 10.
Стойка цигун 20 мин.
1-6-3-6*4
На внутр. поверх. бедра 35*4
Плюс немножко на пресс.

ДЕНЬ 9.
Неважно себя чувствую, поэтому выходной от тренировки.
Стойка цигун 20 мин.

ДЕНЬ 8.
Поход на сопку в честь праздника.
1-6-3-6*4, подтягивания и отжимания в полсилы.
На внутр. поверх. бедра - 30*3

ДЕНЬ 7.
Растяжка.

ДЕНЬ 6.
6 км. пробежка
1-6-3-6*4
3 подтягивания из 4 - без рывка.
skater jumps - 50*4
на внутр. поверх. бедра - 35*4

ДЕНЬ 5.
1-5-3-5*4
Отходняк после организации соревнований

ДЕНЬ 4.
Выходной.

ДЕНЬ 3.
1-4-2-4*4.
Завтра трейл, занимаемся организацией, на тренировку сил не осталось.

ДЕНЬ 2.
Занималась по схеме 1-4-2-4*4. Что-то хрустнуло в локте при отжимании...
Подтягиваюсь пока с рывком.
+ упражнения на внутр. поверх-ть бедра 30*4
и комплекс на ягодицы.

ДЕНЬ 1.
Начала с пробежки - 6 км.
Потом по схеме 1-2-2-2*4.
Поскольку ноги у меня сильнее, чем руки, приседаний мне не хватило, пришлось доделать после еще 50 раз за 2 подхода. Завтра буду делать по схеме 1-4-2-4. А вот подтягивания без рывка мне делать сложновато.
Потом еще упражнения на внутр. поверхность бедра 30*4 и skater jumps 40*4.