[День_20]
Бег 750м.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 7
Уголок на турнике с согнутыми коленями - 10
Заминка - бег 750м, отжимания и уголок на турнике с согнутыми коленями.

Беспокоит колено, заменю временно приседания уголком.
В остальном всё отлично. Это такой кайф вечерком потренить!

[День_19]
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 8
Отжимания - 7
Приседания - 8
Заминка - бег 500м, отжимания и уголок на турнике пока с согнутыми коленями.

После субботних совместных тренировок круги идут чуть тяжелее))) Давно беспокоит левое колено, боль в суставе, не могу согнуть на максимум. Думаю разбавлю приседания уголком на турнике, для пресса))))

А вот как это было в субботу. Всем хорошей новой недели!!!

[День_18]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7

С Патриотами в Нескучном! Дума сделать это субботней традицией))) Разузнал про упражнения на пресс, думаю добавлю их к заминке в ежедневных тренях.
Всё супер! Движемся вперёд!!!

[День_17]

Выходной.

Инфо посты всё круче! Качество превыше количества) Оттачиваем технику упражнений. Завтра супер день)!!!

[День_16]
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м, отжимания и приседания.

В ожидании выхода программы по треням воркаута на андроид, а пока затестил Спортсмен Pro. Программа показала: потрачено килокалорий - 47,7; время кругов - 8:13
Калории считаются на основании роста и веса, так что всё приблизительно)))
Завтра выходной, в субботу - на сходку с Патриотами!

[День_15]
Бег 500м.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м, отжимания, брусья и приседания.

Да, с правильным дыханием намного легче выполнять упражнения. Правда начинаешь сбиваться со счёта)))

Настроение вечером определённо поднимается)))

[День_14]
Растяжка.

На страницах дневника одной из участниц 100 дневки нашёл довольно понятную методику растяжки. С картинками.
http://www.trenergold.ru/nachin/rastiagka.htm

[День_13]
Бег 500м в повышенном темпе.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м в повышенном темпе, отжимания и приседания.

Оставлю пока всё как есть. Устаю на отжиманиях. Чувствую нагрузку на колени. Для подтягиваний силы есть но они не совсем чистые. Работаю над техникой.

[День_12]
Бег 500м в повышенном темпе.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м в повышенном темпе, отжимания и приседания.

Ощущения супер, правда чувствуется усталость так как в субботу была убойная треня с Патриотами))))

[День_11]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - Отжимания, приседания, австралийские подтягивания.

Сегодня тренил с The Patriots в Нескучном. Было круто, мотивация и народ придавали сил. открытые тренировки это круто!

[День_10]
Отдых

Решил сделать отдых. Завтра поеду на общую треню. А если остануться силы, задержусь и на вторую.
Завтра займусь подсчетом калорий)

[День_9]
Бег 500м в повышенном темпе.
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - бег 500м в повышенном темпе, полуподтягивания и полуотжимания на брусьях.

Сегодня был на новой площадке. Отжимания на последнем круге немного тяжеловато, но на первых кругах чувствуется прилив силы)
Вообщем всё супер!

[День_8]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7
Заминка - подтягивания авст. - 5, приседания - 5, отжимания - 5, пробежка от леса до дома - 10 мин.

Был сегодня в лесу. Благо он рядышком) Треня прошла на ура, свежий воздух, красивые виды. Площадку бы ещё модернизировать, а так всё супер!
Скоро световой день будет длинее, буду ходить туда!

Ну а милых дам и леди с Международным женским днём! Счастья, терпения и весеннего настроения!!!

[День_7]

Приуныл
Порастягивался, касания до пола ладонью пока так же не достижимо как шпагат))) С учётом того что это первая растяжка)

Продолжаем двигаться, не верится что неделя уже позади!

Всем привет! Антон WasD тебе отдельный!))))

Возможно ли сделать, что бы при просмотре дневника человека, сначала показывался его последний пост, потом всё раньше и раньше. А не как сейчас, открываешь, а там первая запись в 2015 году, приходится тыкать на самую последнюю страницу.

Не принципиально конечно, но думаю было бы удобнее.
Спасибо)