Отправлено: 10.04.2017 23:38
ДЕНЬ 40:
10.04.2017 пн

Разминка
пресс 47/мин
поднимание ног из положения лежа = 40
крест на крест = 30+20
планка 1:00 + 1:00 + 1:00
спина 0:40

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов на каждую ногу
/ 5 кругов

Стало полегче делать негативные подтягивания, то ли после отдыха, то ли сил прибавилось, может скоро добавлю количество)))

Хоть настроение поднялось от спорта, а то жизнь не всегда дарит радость))))
Отправлено: 09.04.2017 23:48
ДЕНЬ 39:
09.04.2017 вс

День активного отдыха: кардиозал, бассейн, сауна.
Так приятно было побегать, покрутить педали, поплавать, массаж, попариться в сауне.
Отправлено: 09.04.2017 23:46
ДЕНЬ 38:
08.04.2017 сб

Выходной. Домашний труд дома...
Отправлено: 07.04.2017 22:43
ДЕНЬ 37:
07.04.2017 пт

День растяжки. И активного спорта в зале.
Отправлено: 07.04.2017 16:08
Очень интересный пост. Фото людей наглядно показывают ответы на наши вопросы))). Спасибо автору!😃
Отправлено: 07.04.2017 00:04
ДЕНЬ 36:
06.04.2017 чт

Выходной
Отправлено: 06.04.2017 00:44
<quote name=WasD post="335806">

P.S. Если что, то разделение девушек по типам фигур (яблоко, груша, треугольник, прямоугольник, перевернутый треугольник) - это примерно из той же оперы...

Простите, а про девушек можно поподробнее))</quote>
Отправлено: 05.04.2017 23:49
ДЕНЬ 35:
05.04.2017 ср

Разминка

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов на каждую ногу
/5 кругов
Отправлено: 04.04.2017 23:49
ДЕНЬ 34:
04.04.2017 вт

2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов на каждую ногу
/5 кругов
Отправлено: 03.04.2017 23:52
ДЕНЬ 33:
03.04.2017 пн

После вчерашних подтягиваний сильно болят плечи и логти, немного позанималась.

Разминка.

пресс 45/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
пресс крест на крест = 20+20
планка 1:00

от кругов пока отдых.
Отправлено: 02.04.2017 23:58
ДЕНЬ 32:
02.04.2017 вс


2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов (по 10 приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов
Отправлено: 01.04.2017 23:49
ДЕНЬ 31:
01.04.2017 сб

Разминка.
2 негативных подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий от стола
10 выпадов (по 10 приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов

На левую ногу пока равновесие держать не всегда получается, но уже лучше. Просто надо привыкнуть.
Да, кстати, в начале, в первый день при выпадах сильно щелкало колено, мне аж стало страшно. Сегодня такого вроде не было...
Отправлено: 31.03.2017 23:58
ДЕНЬ 30:
31.03.2017 пт

Разминка
Растяжка

пресс 44/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
планка 1:00 + 1:00

Больше ничего не делала. Ноги болят, все болит. Вчерашние выпады меня добили. Плюс то ли давление, то ли что, но голова сильно кружится.
Отправлено: 30.03.2017 23:45
ДЕНЬ 29:
30.03.2017 чт

Сегодня к сожалению без подтягиваний - негде.

12 приседаний
12 отжиманий от стола
10 выпадов (приседаний в разножке на каждую ногу)
/5 кругов

Не думала, что выпады так сложно делать. Мышщы напряглись, чего давно нет при приседаниях. Хорошее упражнение. Что-то новенькое))). Приятно!!!
Отправлено: 29.03.2017 23:55
ДЕНЬ 28:
29.03.2017 ср

Разминка.
2 негативных подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий от стола
12 приседаний
/5 кругов

пресс 44/мин
подъем ног из положения лежа =20+20
на косые мышцы живота =20
планка 1:40