elena113

ДЕНЬ 78:
18.05.2017 чт

Вес с утра = 56,1 кг. УРА!!!!)))

7*6 подтягиваний с петлей
16*6 глубоких широких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)
7*6 отжиманий от пола с колен
16*2 выпадов с продв.техникой №3 (махи к груди)

Выпады больно делать, потянула правую ногу.

Спасибо! В начале убойное упражнение))), жаль повторить не смогу, май на дворе))))

"Кирпичик, который я закладываю в свой "храм" - красиво сказано)))). Отличная статья!

Антон! Покажи пожалуйста выпады по этой технике, очень хочется посмотреть!

ДЕНЬ 77:
17.05.2017 ср

Разминка
Растяжка

пресс = 48/мин (ГТО)
поднимание ног из положения лежа = 60
Прогресс есть - УРА!!!)))

7*6 подтягиваний с петлей
16*6 глубоких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)

Остальное не успела.

ДЕНЬ 76:
16.05.2017 вт

С сегодняшнего дня буду записывать вес, хотя бы раз в неделю.
Сегодня 56,8 кг.

Похудела килограмма на три, и это уже радует, плюс уменьшились объемы в талии и бедрах, стала больше следить за питанием, благо сейчас появилось много недорогой зелени и свежих овощей. И самочувствие общее улучшилось, благодаря частым тренировкам. Конечно не всегда получается, но интенсивность возросла и результат есть. И это очень радует.
Всем спасибо за поддержку и интересные статьи и видео!))))

30 минут бега в медленном темпе.

7*6 подтягиваний с петлей
16*6 глубоких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)
7*6 отжиманий от пола с колен
16*6 выпадов с продв.техникой №3 (махи к груди)

ДЕНЬ 75:
15.05.2017 пн

Разминка
пресс = 46/мин
поднимание ног из положения лежа = 55 (для меня рекорд)))

7*6 подтягиваний с петлей
16*6 глубоких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)
6*6 отжиманий от пола с колен
16*6 выпадов с продв.техникой №3 (махи к груди), тяжело, но добила!

День с 71 по 74 пропустила, опять уехали на скалы...

Спасибо за совет! Так приятно, что кто-то следит и дает дельные замечания)))

ДЕНЬ 70:
10.05.2017 ср

Разминка
Растяжка

7*6 подтягиваний с петлей
15*6 глубоких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди), вроде легко
5*6 отжиманий от пола с колен
15*3 выпадов с продв.техникой №3 (махи к груди) - убойно!!! Ноги устали и дыхалка умерла. Жесть, не думала, что это так классно и больно!
15*3 выпадов на правую и левую ногу, чередуя с продвинутыми.

Делать только продвинутые выпады пока не получается, т.к. сильно устаю. Но мне очень понравилось. Спасибо тем, кто это придумал, сама бы не догадалась так делать.
Приседания даются легче, надо увеличить количество.

ДЕНЬ 69:
09.05.2017 вт

Разминка

7*6 подтягиваний с петлей
15*6 глубоких приседаний
5*6 отжиманий от пола с колен
15*6 выпадов на правую и левую ногу

Когда попробовала сделать отжимания с колен, то поняла, что отжимания от стола мне ничего не дали, я стала только слабее, потому решила делать от пола с колен, руки сразу начали болеть и пресс напрягаться.
Пришлось уменьшать количество, т.к. больше пяти я сделать не могу...

День с 65 по 68 пропустила по причине поездки на природу. Но продолжаю..

ДЕНЬ 64:
04.05.2017 чт

Сегодня решила сделать выходной...

ДЕНЬ 63:
03.05.2017 ср

Разминка
пресс 46/мин
поднимание ног из положения лежа = 30+30
пресс крест на крест = 15+20
поднимание ног и рук = 15+15

5*6 подтягиваний с петлей
15*6 глубоких приседаний
10*6 отжиманий от стола
15*6 выпадов на правую и левую ногу

ДЕНЬ 62:
02.05.2017 вт

Разминка

5*6 подтягиваний с петлей
15*6 глубоких приседаний
10*6 отжиманий от стола
15*6 выпадов на правую и левую ногу