elena113

ДЕНЬ 99:
08.06.2017 чт

9*6 подтягиваний с петлей
18*6 глубоких широких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)
9*6 отжиманий от пола с колен

ДЕНЬ 98:
07.06.2017 ср

Вес с утра = 55,8 кг.

7*6 подтягиваний с петлей
18*6 глубоких широких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)
9*6 отжиманий от пола с колен
16*6 выпадов с продв.техникой №3 (махи к груди)

планка = 1:00 + 0:40

ДЕНЬ 97:
06.06.2017 вт

пропуск

ДЕНЬ 96:
05.06.2017 пн

Разминка

16*6 глубоких широких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)
7*6 отжиманий от пола с колен

10*6 боковые махи ногой с весом

ДЕНЬ с 90 по 95 пропуск.

ДЕНЬ 89:
29.05.2017 пн

Разминка

Упражнения на пресс:
30*2 скручивания с поднятыми ногами
20*6 велосипед с руками и ногами
1:00 мин планка

16*6 глубоких широких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)
10*6 выпадов с продв.техникой №3 (махи к груди)

20*3 ягодичный мостик
20*2 боковые махи ногой


Выпады начала делать, пока больно, потому снизила количество.
Подтягивания и отжимания пока делать не могу, гипс сняли, но рука болит.

ДЕНЬ с 83 по 88 пропустила.
Травма руки, растяжение ноги.

Привет! Теперь и у меня перерыв. Сначала растянула ногу. Затем сильно два пальца на руке. Одели лангету. Сейчас пока пропускаю. Сама этому не рада. Как раз когда начала худеть и уже больше нравиться себе в зеркале и вот такая оказия))))).... Так что ты не одна))). Давай начинай потихоньку, иначе не начнешь. Тем более у тебя и девиз такой: "Начните!" Так что давай
- руки в ноги и начинай! И мне надо, а то лето уже началось, а купальник стыдно одевать!))))

Скалолазание. Вис всем телом на трех пальцах. Растяжение.)))

ДЕНЬ 83:
23.05.2017 вт

Сегодня решила сделать перерыв, так как очень устала. Тяжело все делать в основном левой рукой, очень непривычно. Постараюсь продолжить завтра.

Спасибо))))

ДЕНЬ 82:
22.05.2017 пн

Разминка
Растяжка

Упражнения на пресс:
Скручивания с поднятыми ногами = 30
Понимание ног из положения лежа = 30*2
Велосипед с руками и ногами = 20*6
Широкие скручивания (складной нож) = 20

16*6 глубоких широких приседаний с продв.техникой №3 (махи к груди)
16*1 выпадов с продв.техникой №3 (махи к груди)

Выпады делать не могу, так растянула ногу.
Подтягивания и отжимания тоже, т.к. рука в гипсе)))

ДЕНЬ с 79 по 81 (пт,сб,вс) пропустила, так как были на соревнованиях. Там сильно растянула пальцы на руке. Теперь временно в гипсе.

Куда пропала??? Выздоравливай и возвращайся к нам)))

ДЕНЬ 79:
19.05.2017 пт

Вес с утра = 55,8 кг.