День пять. Схема та же (пока) 4 х 3-10-8-10.
Думаю следующим тренировочным днем отжимания добавить.
Да и приседания легко даются...

Завтра отдых ведь?

Вопрос: насколько медленнее нужно опускаться (на приседаниях и отжиманиях), чем подниматься?
Нужны ли фиксации в конечных точках?

Готово! День 4
4 х 3-10-8-10 Увеличение хорошо пошло!

Молодец! Эх, Мне бы в мои 12 такое осознанное стремление...

За инфо-пост благодарю: особенно про нейтральное положение позвоночника - сегодня буду чуть выше присаживаться.

Пошел делать круги! (с сегодняшнего дня решил сместить тренировку на утро).

Благодарю. Мешок кедровых шишек дома стоит - надо лузгать... )))

Посмотрел статисктику: максимум +10, в среднем +3... Посталю пятёрку, а там посмотрим.

С рельефом у Меня порядок - жилистый. Вероятно потому что мяса не ем... рыбу иногда только, редко.
По увеличению и спрашиваю - сколько реально поставить. Понятно, что все индивидуально, но всё же...

3 день. Схема та же 4х2-8-8-8. Приседания, похоже, надо обратно добавлять - чего-то уж больно легко...
Подтягивания старался делать технично - по рекомендациям - ощущаю Себя сороконожкой, которой объяснили как нужно ходить...
Единственное, турник у Меня дома не позволяет подтягиваться с прямыми ногами - это приемлемо?

Еще, Други, кто сможет подсказать - сколько реальо набрать массы за 100 дней? Какую реальную цель поставить?
Сам-то Я дрыщ - 60 кило всего, при росте 173,5. Сухой при этом - жира нет почти.

Успел отписаться!
Сегодня делал 4х2-8-8-8 - восстанавливаюсь лучше. Пока так и буду продолжать.

1 день - полет нормальный! Стартанул по схеме 2-10-8-10. Пожалуй завтра убавлю приседания - за 60 секунд пульс не восстанавливается полностью.
Всем удачно пройти все 100 дней!

Про заминку - а как в принципе заминаться? С разминкой-то понятно..