igor15

37 день
Восстанавливаюсь после пробежки,небольшая крепотура ног и плечевого пояса.Ходили на дигустацию в магазин спорт.пита.купил L-карнитин.
Ездили на каток,еще один час кардио.
Сегодня ноги делать не буду.получились круги 5*15отжимания широк-15 пресс-15 отжимания узк-15 пресс.как то так

выпады делаешь вместо вторых приседаний,но так как ты не делал вторых приседаний то можешь их вставить как дополнительное упражнение

36 день
Хорошая погода,отличное утро.
Поэтому Минус 2 мин на светофоры
Пробежка-растяжка.Отличное настроение
Завтра начинаем следующую неделю

35день
Сегодня погода супер.Тренил на улице.
Бег 1 км для разогрева
5*5-16~15-11
Если завтра будет хорошая погода,побегу 9-10км

34день
идет дождь : ,не хочу тренить дома,по этому ВЫХОДНОЙ

33 день
Погода позволяет тренить на улице.
Бег 3.6 км
Круги 5 * 15австралия-16-15-11,чуть добавил в повторениях.Осенняя хандра дает о себе знать,но нас не сломать

32 день
Сегодня без пробежки,поздновато пришел с работы
Круги 5*10 брусья-16-15-11-10 пресс на брусьях,4 подхода пресс на наклонной доске.

31день
Прошел месяц 100-дневки,хочется немного подитожить:
Влился в тренировочный процесс

Сбросил 3 кг
Пробежал два кроссика 6 и 8 км
Познакомился с новыми хорошими ребятами
Сегодня наконец то в кругах сделал подтягивания,правда нейтральным хватом.
Получилось вот что
Бег 3.6 км
5*6-15-10-10 тренировка прошла легко несмотря на слякоть и туман.
По 3 подхода брусья на трицепс и пресс

30день
Бег 2км
Новое упражнение выпады поэтому начну с 10раз,итого
5*12австралия-15-15-10. Все прошло замечательно.
В конце подход бурпи на максимум,вечером хочу немного пресс покачать

29 день
Как и собирался пробежал сегодя 8 км,погода отличная,грех упускать такие деньки.
После пробежки порастягивался,самочувствие отличное.
Маленький отчет.

28день
Бег 2км
Круги 5*10 брусья-15ноги-14отжимания-10пресс
Ноги не делал второй раз потому, что завтра бегу 8 км.погода шикардос.

27 день
Пробежка 3 км
5*15австралия-15-14-15
Продолжение : по 3 подхода на максимум пресс и брусья.
Сегодя отличная погода,заниматься было сплошное удовольствие.жаль что скоро начьнется зима,надо не терять такие диньки.

26 день Сегодня сделал выходной,так как в субботу хочу пробежать кросс км 8-9 и тогда порастягиваюсь.

25 день
Бег 4 км
5*10 брусья-15-14-15-10пресс
Состояние норм

24 день
Тренил дома,на улице дождь.
5*15 отжимания на трицепс-15-13-15
Добил упражнениями на пресс и 4 подхода отжимания на плечи