Delete_

[11.03.17] День 27.
Здаровче, ребята.
Знаете, не могу сделать вывод по сегодняшнему дню. То ли он хорошо прошёл, то ли нет...

Наконец-то стал вставать по утрам более менее нормально, так быстро, бодренько, не "Ааааа, хочу спаааать".
В кой то веки увиделся с друзьями, прогулялись после пар.
Теперь в плане тренировок: Сегодня, на пятом кругу я не падал от изнеможения сил при отжиманиях, и вполне себе нормально подтягивался с резиной под конец. Я к тому, что в конце тренировки у меня ещё были силы.

Если так и пойдёт, то буду делать "Резина 4 / Австралийские 2", или даже добавить шаг +1+2+2+2. Но не будем забегать вперёд. Не стоит. А то как это знаете зачастую бывает - обманываешь себя и других, а потом недоволен.
Под конец занятий не было отдышки, восстановления дыхания. Какая то феноменальность, ну серьёзно. Неужто день отдыха так повлиял?

Теперь о плохом. После обеда ни с того, ни с сего появилось сдавливание в области груди. В области сердца соответственно тоже. Понять не могу отчего. Сердце у меня как у быка, болею редко, хронического ничего нет. В общем ни чем в этом плане не обременён. Когда начал разминку и далее тренировку, всё исчезло, будто и не было. Ну окей. Выполнил, сделал заминку. И минут через 15-20 опять. Сейчас пишу пост в дневнике, а грудь даёт о себе знать.
Единственное предположение - продул спину, вот и сказывается. Надо теплее одеваться, всё таки на Севере живу-тужу. Что ж, надеюсь завтра уже ничего подобного не будет.

А пока всем хороших выходных, проведите их с пользой - до завтра

[10.03.17] День 26.
Всех приветствую. Сегодня у меня день отдыха.

Съездил в город, купил кофту с капюшоном на лето. Для тренировок и просто погулять будет самое то. Более ничего) Какая то слабость дикая, то ли не выспался, то ли просто утомлён, хер его знает. Надеюсь к завтра восстановлюсь.

Да, в выходной день такой вот маленький пост. До завтра

[09.03.17] День 25.
Привет) Как ваши дела?
Знаете что? Я вот всё не упоминал, но сегодня просто не могу не сказать.
Всю эту неделю дичайше потею. Пот чуть ли не ручьём. Одежда та же, проветриваю квартиру так же. Видимо повышение нагрузки а ля +1 круг дают о себе знать.

Очень рад, что по моему графику завтра отдых, ибо сегодня после занятий осознал - мышцы требуют отдыха, уже устали за 4 дня. Особенно это проявилось под конец 5 круга на отжиманиях, просто упал без сил, отдышался секунд 10 и вперёд делать приседания. Сейчас допишу, хлебну чайку и падая в кровать уже уйду в сон.

В целом ощущения напишу в субботу-воскресенье, ибо отдельно от программы у меня есть "некие" отдельные тренировки. Об этом и поведаю
А пока всем удачных занятий, уютного семейного отдыха и до завтра)

[08.03.17] День 24.
Ciao a tutti! (Итальянский).

Тренировка прошла сложно, но возможно, пока привыкаю к нагрузке.
Леонид поддержал мою идею и тренировка сегодня прошла так:
6(3+3)-12-12-12. Т.е. в подтягиваниях 3 с резиной и 3 австралийские.
Всё остальное так же.

Восстанавливаюсь после тренировки довольно быстро. Заминка помогает. Стал стараться ложиться спать в одно и то же время. Но пока как то не очень получается ещё и вставать правильно) Пересыпаю...
И сегодня на вечернем просмотре фильмов - "Брат".

Всем хорошего вечера, до завтра

Спасибо, Леонид за поддержку и совет. Сегодня именно так и делал, каждый круг 3 с резиной и 3 австралийскими, тяжко, тяжко, особенно под конец, но справляюсь. Поэтому буду придерживаться данного "пути") Удачи во всем

[07.03.17] День 23.
Всем Дратвуйте. Как ваши дела?

У меня всё отлично, прошла вторая усложнённая тренировка.
Сегодня делал занятие с фиолетовой резиной RB3 (13-37 кг).
Намного тяжелее негативных и австралийских, но вполне терпимо.

Но! Делаю теперь по 3 раза за круг, больше руки не тянут, выжимаю максимум. Выходит так:
3-12-12-12 [Все 5 кругов]
Думаю руки сейчас привыкнут к той нужной нагрузке, и я вновь догоню до шести раз, вместо трёх, но я работаю не на время, а на качество, думаю вы придерживаетесь того же.
Есть ещё вариант делать 3 с резиной и 3 добивать на австралийских.
Что думаете? Нужен ваш совет, ребята!

Ну, а в целом день у меня проходит так: Утром зарядка, бег за посёлком, завтрак, учёба, дома пресс, оставшийся день до вечера там домашние дела, подработка (грузчик в Монетке), уроки, прогулки, вечером тренировка по стодневке. Ну вот как то так вкратце. Придерживаюсь этого. Очень удобно)

Сегодня собрал друзей, пересматривал Майора Пейна...наверное уже раз 100500й, это один из лучших американских фильмов прошлого века. С выдержкой юмора относительно других стран, а главное смешной, никогда не надоест, если кто не видел, то обязательно возьмите на заметку.

Это пожалуй всё, увидимся и услышимся завтра. Пока.

[06.03.17] День 22.
Hallo an alle! (Немецкий)
Ребята, это просто жесть, ощущаю себя как в самый первый день, тяжело дышать, тело падает от изнеможения. А всего лишь добавлен один круг.

Но! Вот сегодня я собой доволен, а это бывает крайне редко, занимался как можно правильнее. Так и должна проходить каждая тренировка. Очень рад, что есть продвижения вперёд. Работа над собой идёт и будет идти.

Сбавлять шаг не стал, так же 6-12-12-12.
Буду пытаться немного сокращать посты в дневнике, убирая лишнее, но как и упоминал ранее, в первую очередь я пишу для себя, для отчётности и чтобы было потом приятно перечитывать)

Пишите, как проходят ваши занятия, делитесь своим опытом, будет приятно почитать и пообщаться
Всех с началом трудовой недели, до завтра.

[05.03.17] День 21.
Итак, всем хай. Почти закончилась первая неделя марта и вот вот наступит вторая. Так быстро летит время. А у меня завершается третья неделя тренировок, уже аж на 20% я продвинулся в новом выбранном пути. Конечная остановка будет лишь через 79 дней, ох быстро, ох быстро, оглянуться не успеем.

Что же поменялось за прошлые 10 дней? Стал серьёзнее относиться к занятиям, стараюсь работать на максимум, не настолько, чтобы совсем свихнуться, а то как говорится "Можно и х** сломать", нет, в меру.
Начинаю питаться правильно, но как то тяжело Ну и, всё, не так много, но всё же.

Пришла резина, опробовал, это шик) На лыжах не получилось, возникли более важные дела, ну ничего, когда живёшь на Севере, снег по 9 месяцев лежит, накатаюсь. Плечо побаливает до сих пор.
Завтра не получится утром побегать, вставай и дуй на учёбу к первой паре. Спорт спортом, а когда диплом на носу, расслабляться не стоит.
Вот и весь сегодняшний день. Растяжка прошла неплохо. А завтра добавляется круг, это шикарно.

Всем доброй ночи, до завтра)

Привет, Олег. Спасибо за добрые слова, очень приятно.
По поводу ОФП, ох не знаю, очень на это надеюсь, ибо раньше как то забивал на всё, а сейчас уже поздно опускать руки, да и не хочу, уже думаю вошло в привычку. Цели - что то поменять в своей жизни, выйти на новый уровень, стать лучше. Посты конечно же читаю) И видео Антона смотрю, как без этого. Много нового узнаю, делаю выводы. Ну, я кроме самой стодневки по утрам ещё бегаю, и всё)
Ещё раз спасибо за отзыв, удачи во всех стремлениях и начинаниях!

[04.03.17] День 20!
Yeah boy! И вот минула двадцатая по счёту тренировка.
Всем привет.
А вот выводы о прошедших днях будут только завтра, ибо как раз конец недели, так скажем будет двойной итог по результатам.

Сегодня очень недоволен собой, сделал всё, причём правильно выполнял. Но всё равно что то не то. Ощущение, что могу лучше, могу больше.
Плюсом в начале второго круга вывихнул плечо, опускаясь на турнике, немного не рассчитал. Далее делал всё осторожно, во избежание болезненных ощущений. Уже натёр мазью, пусть заживает.

Пришла резина для подтягиваний, курьер привёз. Завтра освоюсь в её использовании и с понедельника начну заниматься уже с ней.

Так, что ещё. О! Погода стала лучше, прямо как по заказу. Завтра в планах пойти покататься на лыжах. Надеюсь ничего снова не обломится.
Когда делаю запись в дневнике - читаю как у других дела. И знаете, приятно осознавать, что занимаешься с другими, будто всех что то единое связывает, и для этого даже не нужны знакомства. Эмм...прозвучало глупо, но я думаю меня поймут

Ну что же, это всё, всем удачного выходного дня и до завтра)

[03.03.17] День 19.
Bună ziua tuturor (Румынский).
День отдыха. Погода так же держится дерьмом.
Решил вновь начать играть на гитаре. Так что день прошёл не зря.

Третий день по программе, блин, так быстро.
До завтра всем

[02.03.17] День 18.
Всем хай.
Прошла четвёртая тренировка на этой неделе, как то всё входит в "своё русло", даже не заметил как так быстро)

Пока буду придерживаться так же, как и вчера: 6-12-12-12.
Если будут какие изменения, обязательно сообщу

День скучный, даже написать нечего. Всем удачных тренировок и хорошего вечера.
До завтра, ребят!

[01.03.17] День 17.
Я уже не знаю как вас приветствовать, чтобы не повторяться, поэтому "Hello, my Friends!"
Всех с первым днём весны)

Как уже многие знают, я добавил шаг: +1+2+2+2.
Всё так же: 6-12-12-12.
Разве что опять делал австралийские, руки в негативных просто падают, не опускаются, ибо болят. Конечно разогрев мышц помогает, но не очень, чтобы очень, как говорится.

В целом всё, день самый обычный, погода приходит в норму. Как гололёд пройдёт, пойду с другом смотреть местную площадку для занятий за городом. Судя по фото очень даже неплохо. Надо увидеть вживую.

Также поздравляю всех с началом Стодневки Весна 2017! Ребята, я с вами, мы справимся. Назло другим и самим себе.
Доброй ночи и до завтра

[28.02.17] День 16.
Всем Здаров. Как ваши дела?)
Тренировка прошла хорошо, можно сказать падаю от бессилия, и это прекрасно)

Прошла так:
6-12-12-12.
Второй день делаю негативные.

А теперь о погоде
Она стала ещё дерьмовее, страшно выйти на улицу, гололёд дикий, автобусы не ходят из за высокого риска съезда в кювет и аварий. Вот такие пирожки с котятами.

Всем тихого и спокойного вечера, до завтра)

[27.02.17] День 15.
Привет. С началом трудовой недели.
Какая то погода сегодня странная, снег, дождь, ветер, вьюга, дождь, ветер, солнце, и это всё шло друг за другом

Сегодня (чтобы не зацикливаться) делал негативные подтягивания вместо австралийских. На последнем круге уже не медленно опускался, а падал...и запястья болят. Что ж руки такие слабые то блин. Может кто совет даст, друзья?

Ну в целом всё, всем до завтра)