vmvhome

95 день - .12 05.2017

23 -й день продвинутого блока.

Отдых, готовлюсь в поездку в Грузию

Привет, в командировку

94 день - .11 05.2017

22 -й день продвинутого блока.

Отдых, готовлюсь в поездку в Грузию.

Скорее всего следующая тренировка будет в Грузии в субботу.

93 день - .10 05.2017

21-й день продвинутого блока.


1 день техники № 4 (Полуторные повторения)


Скакалка 3 раза по 1,5 мин 1 мин перерыв.

Vernel


1)Турник 5 x6
2)Отжим 10х6

Самые мои сложные выполнения.

Турник:

Техника - подтягиваемся до уголка в 90 градусов в локтях и вниз, затем подтягивание обычное . Это и есть 1 раз.

На турнике начиная с 4 подхода каждое 5-е повторение было сделано не в серии с опусканием ног на пол. 5 повтор выбивал из сил, просто не было сил вообще поднять хоть на сколько то тело, пришлось опускать ноги на пол и сразу делать этот 5 раз.

Отжимание:

Техника - отжимаемся снизу также до 90 градусов в локте и опускаемся. Затем обычное отжимание. Все это и есть раз.

По времени мне показалось очень долго все это . Приседания и выпады не делал. Не успел.

92 день - 09. 05.2017

20-й день продвинутого блока.

Отдых.

Впереди меня ждет техника № 4 (Полуторные повторения)

91 день - 08. 05.2017

19-й день продвинутого блока.

Отдых.

Согласен с тобою полностью...

привет, в принципе осталось не долго. Что же нас ждет впереди))

90 день - 07. 05.2017

18-й день продвинутого блока.

Техника № 3(нестабильные повторения)

5 день техники №3

1) турник 5х6
2) отжим 10х6
3) приседания 10х6


ABS

Вот и закончена техника №3.

Впереди два дня отдыха от турников, ощущения - да, все болит ))

Снова пошли мозоли на ладонях.

89 день - 06. 05.2017

17-й день продвинутого блока.

Техника № 3(нестабильные повторения)

4 день техники №3

1) турник 5х6
2) отжим 10х6
3) приседания10х6
4) выпады 10х6


Подтягивпние в уголке и удержание ног в верхней точке 1 раз

88 день - 05. 05.2017

16-й день продвинутого блока.

Техника № 3 (нестабильные повторения)

3 день техники №3

1) турник 5х6
2) отжим 10х6
3) приседания10х6

Скакалка 1.30 мин х 3, перерыв 1 минута.

Техника в подтягивании улучшилась. Чем выше подтягиваешься , желательно до середины груди, тем лучше фиксируется рука :raised_hand: в полёте.

Отжимания я делал очень тяжелые это не стабильные повторения, фактически сегодня я начал делать отжимания правильные на эту технику

87 день - 04. 05.2017

15-й день продвинутого блока.

Техника № 3 (нестабильные повторения)

2 день техники №3

1) турник 5х6
2) отжим 10х6
3) приседания10х6
4) выпады 10х6


Скакалка 1.30 мин х 3, перерыв 1 минута.

Abs

Турник сегодня сделал лучше, старался минимизировать раскачки., руку полностью распремлял.

Отжимания гораздо делать тяжелее чем турник

Ну, флажка там нет ))

А у тебя какой день?

Привет, я даже отстал из-за отпуска.


У меня программа 2015 года, а старт идет по программе 2017 года.

Стартанул раньше.