03.03.2017 Р, 5х 6-12-12-12, З. Попробовал сделать 3-й и 4-й сеты без паузы. Взбодрило, но за всю тренировку так делать можно не более одного раза, во всяком случае, сейчас.

02.03.2017 После выходного сил больше. Как и планировал, сделал Р, 7х 14-14-14, З.
Только вот на последнем круге подтягивания чисто сделал только 5 раз и на отжиманиях делал с рычанием )))
Наверно, надо взять за правило - делать после выходного на 1-2-2-2 больше в каждом круге. А уж там видно будет.

01.03.2017 Сказал выходной - будет выходной!

28.02.2017 Р, 5х 6-12-12-12, З.
Разминку и заминку сделал в полной мере, вот так и должно быть.
На завтра сделаю день полувыходной/полуразминку, а послезавтра - в четверг попробую отработать по схеме 7х 14-14-14.

27.02.2017 Сделал при минимальной разминке 5х 6-12-12-12, заминку не делал - не было времени.
Что хочу заметить - разминка готовит тело к занятиям, а заминка отпускает возникшее напряжение. Не сделав в полной мере ни первое и не второе, ощущения после занятий совсем другие, не лучше, чем раньше (((

26.02.2017 Распечатал пятую неделю занятий. Сделал Р, 5х 6-12-12-12, З.

25.02.2017 Вместо растяжки получился день, наполненный физ. работой.

24.02.2017 Р, 5х 5-10-10-10, З.

23.02.2017 Выходной.

22.02.2017 Р, 5х 5-10-10-10,З. На завтра определил себе выходной.

21.02.2017 Р, 5х 5-10-10-10, З.
Да, действительно, требуется 19 минут. Перечитал записи первых дней, подтягиваться было тяжело, сейчас - иначе. Наверно, это можно назвать прогрессом, но точнее будет - вхождение в форму. Жду с нетерпением следующего дня.

20.02.2017 Отработал по схеме Р, 5х 5-10-10-10, З. Следует заметить, что продолжительность занятий теперь составляет 19 минут, а ранее укладывался в 15.

19.02.2017 Распечатал четвёртую неделю занятий! Отработал по схеме Р, 5х 5-10-10-10, З. Дополнительный сет ощутим. Вот его в третьей неделе не хватало. Однако, всему своё время.

18.02.2017 Восстанавливаю хронологию событий. В этот день была минимальная растяжка. День скорее можно было отнести к выходному.

17.02.2017 Разминка. 4х 5-10-10-10. Заминка. До и после занятий подходил к турнику. Всего 3х5. Мне все больше и больше стали нравиться подтягивания, т.к. стало получаться. Завтра растяжка, а в понедельник начнётся четвёртая неделя занятий!