BlackTiger

Да,совсем забыл,чем больше повторений в подходе,тем больше нужно перерыв делать между,чувствовать когда полностью восстановился,на качественную сотку отжиманий может уйти больше года мне кажется,и длиться скорей всего подход по времени не меньше 3 мин,а то и все 5,но думаю оно стоит того,а короткими 100 я и сейчас отожмусь но качественными раз 30-40 не больше,пока что работаю 4 по 25:)))

Мне кажется самой действенной методой будет такой берёшь сотку и делишь её на такое кол во повторений,которое ты сможешь качественно сделать,с перерывом от 1 мин до 2,например 25;25;25;25 потом к примеру 30;30;30;30 затем 40;40;40,и ничего страшного,что выходит запас,пусть будет потом 50;50 затем 60;60,а дальше нужно включать фантазию,скорее всего начиная с с 70 можно просто один подход на максимум делать,либо в итоге можно 2 по 100 делать))Если продолжать следовать методе,моей кустарной)Но главное не обманывать себя я видел ребят которые отжимались по 50-60 раз но так как отжимаюсь я они не могли и 30 добить.

Я слышал про эту книгу,но моё мнение,что можно например отжимания сделать 100 ,но тоже не полноценных,а смысла в них нет,вот зделать сотку в меру медленно качественно,это не придёт так быстро увы.

Мне кажется,что это возможно только в технике кроссфита,читинг,батерфляи там разные и т.д,а чтобы наработать полтос 50 правильных силовых подтягиваний,нужно несколько лет трудиться.особенно тем у кого уровень от 5 до 15.И всё же вес длинна рычага и.т.д тоже играют непоследнюю роль.

320 в сумме 847320

Вся работа,пока что идёт только с собственным весом,так как совсем недавно бросил пить курить и шляться,начал спортом заниматься))
1)Приседания-240 раз (12 подходов по 20 повторений,обычно меняю упражнения например выпады,плие,узкие,обычные,с упором одной ноги и.т.д.,но иногда делаю целый день один вариант.)
2)Пресс-240 раз (12 подходов по 20 повторений,та же история что и с приседаниями,чаще всего подьёмы ног на шведской стенке,колесо для пресса пока что с колен,подьёмы ног на полу,складки и.т.д)
3)Отжимания 320 раз (16 подходов по 20 повторений и.т.д.))
4)Подтягивания 100 раз (20 подходов по 5 повторений и.т.д))
5)Брусья 100 раз (10 подходов по 10 повторений и.т.д.))
В общем 1000 повторений,решил раз в месяц пробивать каждое упражнение 1000,т.е.1 день присед другой день отжимания и.т.д.единственное сомневаюсь,что я Подтягивания и Брусья сделаю,но может раз по 300-500:)))
Дополнительно растягиваюсь утром и вечером,а так же делаю различные статические упражнения,честно говоря всё пока,что даётся не просто,но я делаю все упражнения качественно.Интересно мнение профессионаловпока что сделал только 37 тысяч соответственно 37 дней подряд тренируюсь,а вообще начал тренироваться месяца 2 назад,чуть больше перед тысячей сходил 16 раз на бассеин,удалось проплыть за 1 час 3км(1.5 кроль;1.5 брасс)ну и отжимался по немногу,подтягивался,решил проверить себя на что способен,понятно,что для нормальных спортсменов это смех,но прошу учесть,что я с 13 лет до 30 лет вёл мягко говоря не очень здоровый образ жизни((Кстати решил попробовать за какое время у меня получится сделать такой кросфитовский комплекс)) 50 пресс 50 приседания 50 подтягивания 50 брусья 50 отжимания 5 серий по 10 повторений в суперсэте,вышло за 12мин.30сек,тоже интересно мнение профи))