SanyaSem

Простая установка
ОНИ - все говно, ТЫ лучше их всех, они только и могут бить толпой, курить и бухать, а ТЫ стараешься изменить себя и стать лучше них. У тебя есть воля, у них же ее нет.
ОНИ - понятие обобщенное)
И вообще один мой друг вымещает всю злость на тренировках, и именно в дни когда он очень зол из-за чего-то он делает меня в лесенку и учит новые сложные элементы) попробуй также)

пацаны вообще ребята) мочите выходы, одним этим упражнением чуть ли не все тело накачать можно)

В сегодняшнюю тренировку я тоже включил утяжелители, думаю использовать их постоянно теперь

Тренировался я дома, и получилось не так долго как могло бы быть на улице( однако в целом неплохо

сначала я сделал классическую 8-минутную программу на пресс, потом сет всяческих отжиманий от пола, потренировал стойку и тд, но суть не в том)

Решил вновь надеть утяжелители. Надел и не снял до конца тренировки) подтягивания на бицепс в лямках, поднятие ног до прямого и уголок с утяжелением - эти новые упражнения я включу в свою программу так как эффект от них офигительный) упражнения без утяжеления не так хорошо прорабатывают и забивают мышцы.
Однако эти +4 кг здорово вымотали меня, и я осознал что о жилете думать рановато)

Да, утяжелитель) сначала освоюсь с этими, а потом если нужен будет еще вес (все-таки 4 кг это маловато) то скорее всего куплю жилет.

Может тогда воркаутмэн?

перед тренировкой надо есть то же самое что ты ешь обычно, только несколько в другом обьеме)

так как же называть людей, занимающихся воркаутом??

"Вайбро" - всегда считал это слово тупым, называть себя и друзей "белыми братьями" по-моему глупо)

"Воркаутер" звучит так же как "паркурщик" и "брейкдансер", на что они самые могут обидятся ибо называются трейсерами и бибоями (кэп) есть у кого-нибудь более подходящие варианты? Все-таки "турникмен" к нам не подходит)

Впервые попробовал утяжелители сегодня. Купил их в спортмастере, 2 по 2 кг на ноги. Очень понравилось, таких ощущений от тренировок с собственным весом я еще не получал, мышцы забиваются гораздо быстрее.

С утяжелителями сделал:
серию выходов на две, три подхода по 5 раз

потом лесенку на брусьях от 1 до 12 и обратно с 12 до 1.

то же самое с подтягиваниями до 8 и обратно

Потом опробовал элементы, такие как выходы нижним хватом, выход принца, испанский выход, различные выходы с хлопками, узким и широким хватами.

Утяжеление на ногах ощутимо забивает мышцы при любом упражнении) после неудачной попытки продержать флаг пробежался 3 круга по стадиону, сначала пришлось привыкать в этим штукам на ногах и переставлять ноги как терминатор, но потом я освоился

Планирую позаниматься так с месяц и после снять их и попробовать наконец пробить свою планку подтягиваний хотябы с 22 до 26-27 раз, то же самое на брусьях. Если все пойдет как надо, начну думать о жилете.