Отправлено: 30.07.2017 09:42
30.07.2017г.
день отжиманий
5 кругов 46 минут

1-20-20-20-20-20-20
2-20-20-20-20-20-20
3-10-10-10-10-10-10
4-5-5-5-5-5-10
5-5-5-5-5-5-10
Отправлено: 28.07.2017 08:25
28.07.2017
День подтягиваний 4 круга 48 минут
1-2-4-4-6-6-6-6
2-4-4-4-5-5-5-5
3-2-4-4-5-5-5-5
4-2-4-4-5-5-5-5
Отправлено: 27.07.2017 08:13
27.07.2017г.
деньног
1-5-25-15-30сек
2-5-25-15-30сек
3-2-25-15-30сек
Отправлено: 26.07.2017 10:52
26.07.2017г.
День отжиманий
4 круга 42 минуты
1-20-20-20-20-20-20
2-20-20-20-20-20-20
3-10-10-10-10-10-20
4-5-5-5-5-5-10
Отправлено: 24.07.2017 11:41
24.07.217г.
День подтягиваний
4 круга 47 минут
1-2-4-4-6-6-5-5
2-4-4-4-6-5-5-5
3-2-4-4-5-5-5-5
4-2-4-4-5-5-5-5
Отправлено: 20.07.2017 15:17
20.07.2017г.
День подтягиваний
4 круга 45 минут
1-2-4-4-6-6-5-5
2-2-4-4-5-5-5-5
3-2-4-4-5-5-5-5
4-2-4-4-5-5-5-5

22.07.2017
день отжиманий
3 круга 38 минут
1-20-20-20-20-20-20-
2-20-20-20-20-20-20
3-10-10-10-10-10-10

23.07.2017г.
день ног
1-10-25-15-30сек
2-5-15-15-30сек
Отправлено: 19.07.2017 10:51
19.07.2017г.
день ног 2 круга
1 - 10-25-15-30секунд
2 - 3-15-10-30секунд
Отправлено: 18.07.2017 16:38
18.07.2017г.
День отжиманий
3 круга 30 минут
1-20-20-20-20-20-20
2-20-20-20-20-20-20
3-5-5-5-5-5-5
Отправлено: 16.07.2017 21:04
16.07.2017гэ
сегодня совместил тренировку подтягиваний и ноги получилось так
подтягивания 4 круга 45 минут
1 - 2-4-4-5-5-5-6
2- 2-4-4-6-5-5-6
3- 2-4-4-6-6-5-6
4- 2-4-4-6-5-5-6

ноги
2 круга
1-10-25-15-30секунд
2-2-10-10-30секунд
Отправлено: 14.07.2017 08:13
14.07.2017г.
День отжиманий
2 круга 25 минут
1 круг 20-20-20-20-20-20
2 круг 20-20-20-20-20-20
Отправлено: 12.07.2017 08:23
12.07.2017г.
день подтягиваний, немного изменил схему
4 круга 45 минут интервал между упражнениями 1 минута, между кругами 3 минуты
1-4-2-4-5-5-5-5
2-4-2-4-5-5-5-5
3-4-2-4-5-5-5-5
4-2-2-2-5-5-5-5
Отправлено: 11.07.2017 18:01
11.07.2017г.
День ног 1 круг 10-25-15-30сек
Отправлено: 10.07.2017 07:47
10.07.2017г.
День отжиманий
2 круга 25 минут
1 круг 20-20-20-20-20-20
2 круг 15-15-20-15-15-20
Отправлено: 08.07.2017 16:26
08.07.2017г.
День подтягиваний
2 круга 45 минут
1 круг-6-4-6-10-10-10-10
2 круг-4-4-4-6-5-5-5
Отправлено: 08.07.2017 16:24
07.07.2017г.
День ног
1 круг 10-25-15-30 сек
первое упражнение с опорой