Nyamochka

Доброй ночи!
У меня хорошая новость, я тьфу-тьфу-тьфу стала высыпаться. Вернее если режим наладить, то и настроение появляется. Правда я видно такой человек, что даже из за мелочи расстраиваюсь . Нужно всегда искать цель и если вдруг поражение, то не отчаиваться, а подниматься и идти дальше.
Сегодня у меня была необычная тренировка)))) Она прошла с моим любимым тренером , с моим сыном.
Правда на улицу мы вышли очень поздно и на стадионе не было фонарей. Поэтому мы занимались в темноте. Хорошо, что какие то бабули гуляли с собачкой и нам не так было страшно. Да и за собачкой пришлось побегать, а то наш мячик унесла.
Правда пока я бежала(громко сказано), меня догонял мой малыш с мячиком. Мячик конечно мы потеряли и решили завтра с утра пораньше встать и идти его искать. Но это уже как карта ляжет
Когда бежишь, то совсем не ощущаешь холода. Ребенок кружлял вокруг турников, я выполняла комплекс упражнений. Вроде я сегодня почувствовала, что мне не так тяжело как раньше. Показалось или действительно так и было. Поэтому я решила дома проверить еще раз и отжаться 10 раз дома. И правда легче) Это радует.

Было сделано три круга 10/10/10/10/. Как всегда по старой схеме. Австралийские подтягивания/приседания/отжимания/приседания.
На растяжку у меня не было времени. Поэтому пошли сразу домой. Ребёнок очень устал, поел и спать сразу. А я вот отчитываюсь.

Питание:
Тут вообще всё идеально. Теперь я разобралась, что есть и когда.)Теперь нужно сюда подключить воду и всё будет окей.
Пыталась по максимуму подбить схему. И вроде как вышло. Правда пару копеечек(грамм) не сошлись, но ничего и так сойдет).
Еще правда заморачиваюсь с новыми блюдами. Тогда приходится всё взвешивать. Но это уже намного понятнее, чем раньше.



Фотоотчёт:

Всем доброго вечера!
Быстренько отчёт пишу и бегу в кровать). Нужно ребёнка положить спать. А то потом второе дыхание откроется и не уложить. А сегодня вроде режим наладился).
Нужно рано просыпаться, чтоб потом день длиннее был и на позитиве. Да и голова, чтоб не болела.

Так как вчерашний день никакой, сегодня нужно было хорошо поработать.
Мне всё время кажется, что три круга это так просто. А когда делаю отжимания третий круг умираю. Прям руки дрожат. Себя уговариваю пойти на четвертый, но понимаю, что это будет некачественные упражнения. Тогда зачем их делать.

Но прежде чем начать эти круги я решила еще раз рискнуть и сделать пробежку.
Конечно это не то время к которому я когда то стремилась. Хочу бегать 1км за 5 минут(бла-бла-бла...хочу первое место.
Сейчас я немного утихомирилась и поняла, что главное не в скорости, тем более, что я не спортсменка и у меня на кону моя жизнь, самочувствие-а не денежный приз. Ну а так, я получаю кайф от бега, поэтому это будут короткие дистанции. Назовем их для души)
Так как времени у меня было всего ничего(ребенок на курсах-значит время моё). Я начала бегать)Надоедает один и тот же маршрут, поэтому я решила немного покружлять. Итак нашла один стадион, который только так называется. Но оказывается рядышком есть турники). Конечно они в ужасном состоянии, но есть.
Там глухое место и я не стала рисковать одной там трениться, поэтому я кружок пробежала и побежала дальше.

Когда слегка отдышалась сделала разминку, потом немного по 10 раз в каждую сторону ноги поднимала. Ну вообщем ничего такого супер крутого и яркого. Да и до яркого в виде флажка мне далеко.
Когда у меня будет крепкая спина, руки и пресс, тогда я что-то наверное смогу. Сегодня смотрела видео ролики как учатся делать горизонт. Но это нужно наверное время и желание. Ну мне пока как до Китая пешком))))


Упражнения 3 круга:10/15/10/15

1.австралийские подтягивания
2, приседания
3, отжимания(прямые ноги)
4, приседания

Смогу ли я когда то перейти на пять-шесть кругов...даже не знаю. Я не сильно понимаю сейчас я сильнее становлюсь или просто отекла.
Мне с каждым днём сложнее выполнять упражнения. Хочу дождаться того момента, когда мне этого будет мало.
Спустя три недели мы добавляем еще один круг? Кто в курсе?
Теперь по питанию.
С этим у меня всё хорошо. Сегодня смогла подобраться почти...почти к своей цифре 1667 ккал. Чуток белков не дотянула, но всё успела съесть и подбить таблицу.
С водой по прежнему беда, так как дома не оказалось, а после трени очень хотелось пить. Но сил не было, душ+5 минут покоя и только потом воду принесла).



№7 Планка по схеме добавляю с 25/10/16

Фотоотчёт:
Дневник питания:
Ну а сейчас всем спасибо и спокойной ночи. Сон очень важен и я пошла баиньки.

Очень сильно всё затянула и не выполнила треню.
Наверное я ленюсь!!!!!(халтурю).

Всем привет)

Выходные не наступили, поэтому сегодня по плану растяжка.
Это не так много времени заняло, но очень хорошие упражнения. Советую. Вам понравится.
Мне эта растяжка приглянулась,спасибо,что посоветовали)

У меня сегодня суперовый день. Мама посидела с ребёнком, а я выбралась на рынок в поиске пуховика.Мне приглянулся один пуховичек, очень на мой взгляд симпатичный.Вообщем мы его купили.
Потом я еще подобрала хомут(шарф)+шапку
Что сказать, я довольная.
Ой,я забыла что это не женский форум.Что то я залялякалась)
Так вот о чём это я)
Спорт:
После бега вчерашнего сильно начала болеть голова. И это нехороший знак.
Плохой отток крови.
А вот по графику растяжку я с удовольствием сделала.
Очень не хочется трени пропускать, хоть иногда я себя и заставляю.


По питанию:
Все было ничего, немного меня подкосил 2шт.рулета((
Сейчас посчитаю БЖУ и чувствую по углям я норму набрала. А вот белка мало.
Вот опять таки на рынке захотелось есть, если б раньше я не задумываясь купила б чебурек или пирожок или булку с маком... А тут бах и не ем я уже такое)))))))купила три яблока, съела одно и рада, что не толстею)
Вес меня пока особо не радует, но то, что я стараюсь греет душу.)

Точно я ж говорила, что мало белка(. Ну, что могу сказать, я немного стала понимать, что есть и сколько и что такое белки, жиры и углеводы).
Таблицу стала вести. Так что небольшая, а радость.
Сегодня меню без картинок-некогда было.


Всем спасибо за внимание.
Спок ночи,я пошла спать.А то опять мой график страдает .А невыполнение -грозит недосыпом).