посмотрел как они отжимаются в этом видео, черт я вообще легкий вариант делал оказывается. руки ставил широко и разводил локти, а так трудно, 5 раз еле еле сделал, а если так 5 кругов делать это вообще не реально

ууфф точно совсем забыл про эту схему)

у точно похоже начал понимать как делать, теперь чувствую что нагрузка есть,а я просто считал что спина и голова должна быть строго вертикально посередине шага и никакого наклона вперед или назад.
спасибо)

Привет, подскажите как правильно увеличивать количество выполнений?
Например я делал неделю 3-10-10-10, затем через неделю стал делать 5-10-10-10, затем тоже самое количество но добавился 5-й круг. Позанимался так, теперь добавились выпады, вроде все как и легко мне показалось нагрузка слабая, и решил начать делать 8-15-15-15, но сил еле еле хватило на 4 круга всего, чуть не помер)причем нестолько сил не хватило делать упражения сколько стало плохо вообще, тошнота началась.
И вот вопрос,как и когда все таки прибавлять нагрузку?
Завтра наверное сделаю 5-15-10-15 X 5 попробую, но надо ли ли вообще прибавлять количество

в общем так и не понял, делаю эти выпады а нагружается задняя нога все равно, до колена от бедра. а передняя вообще ноль, никакой нагрузки) думаю из-за того что делаю слишком широкий шаг, но если делать не так широко то тогда колено передней ноги выступает за стопу, а так же нельзя.

Привет, кто то пользуется/пользовался этой штукой параллельно или отдельно от 100 дней. Есть толк от таких занятий, как я понимаю в основном мышцы пресса тренируются им?

так какая нога основную работу должна проводить? у меня нагружается только та которая остается сзади,задняя поверхность бедра аж горит, так и должно быть? а та которая спереди нога вообще почти не устают мышцы. может неправильно делаю просто?
и не лучше ли делать выпады не на месте а шагом вперед с возвращением?

подскажите как все таки правильно делать упражнение? если средний хват, локти должны при подтягивании быть параллельно перекладине или смотреть вперед? если я делаю одну линию т.е левая рука, плечи правая рука, локти смотрят в разные стороны, руки строго параллельно турнику то так сильно болят трицепсы во время подтягиваний ну и делать соответственно намного сложней. Просто всегда подтягивался так что локти смотрят вперед и так намного проще) как на самом деле надо? даже по видео не могу понять)) вот на рисунке попытался намалевать два эти варианта))

да все как положено. кстати проблема походу снялась) вчера тут поныл сегодня с утра 5 кругов легко и не принужденно))

нет, первые три недели ежедневно только 5-10-10-10. только сегодня 1 круг еще добавил. я на неделю позже начал

ок разобрался спасибо)
но у меня еще вопрос, сейчас по прошествии трех недель занятий мне как кажется намного трудней даются подтягивания. отжимания и приседания я делаю теперь намного легче и силы еще остаются а подтягиваюсь из последних сил даже в первом круге. Из-за чего такое возможно?

подскажите где искать иноформацию по кругам и упражнениям, всмысле сколько добавлять через и когда кругов? я начал с опозданием на неделю примерно теперь не найду где написано про 4 неделю

нет у меня такой цели)) я наоборот хочу чтобы тело было строго вертикально при подтягивании но не пойму почему раскачиваюсь и как это исправить)) ноги задираются)

когда при подтягивании все тело раскачивается и ноги почти горизонтальное положение занимают в верхней точке это же неправильно?

чем грозит если я буду есть мало и тренироваться? очень мало получать калории и много тратить