Отправлено:
21.10.2016 07:01
Насчёт диеты, тут главное не натрескаться на ночь. У меня такая же ситуация - семья под одного подстраиваться не будет (до тех пор пока не увидит результаты тренировок). Что я делаю, до обеда ем особо не заморачиваясь (в пределах разумного), а после обеда уменьшаю. Треня перед ужином. Мотивация - не потренил, значит на ужин не заработал. Беру воду. А после тренировки не так есть хочется. Своим сказал, чтобы поддержали (ужинали и еду всю убирали пока я на трене). И еще, надо обязательно уменьшать объем порции...желудок - это единственная мышца,которая не нуждается в растяжке))).