lybavsky

День 36 (не в зачет)

Приболел простудой, пропуск сегодня

День 35.

Тренировка на улице, перед обедом.

Увеличил количество подтягиваний до 5 на каждом круге.

На последних кругах последние подтягивания даются тяжело, рывком, но, думаю, надо брать 5 за рабочее количество.

Стодневка работает - начинаю ощущать работу широчайших мышц, раньше не было такого.

Итого - 5х5-10-10-10

День 34.

Тренировка на улице, по окончанию рабочего дня.

5х4-10-10-10

До тренировки - разминка, после - заминка (если честно, до сих пор не понимаю, как правильно делать заминку, поэтому использую в этом качестве тоже разминку, но в уменьшенном темпе).

Потихоньку ощущаю потребность переходить на 5 подтягиваний. Тяжко, вероятно, будет, но расти надо потихоньку

Дни 32/33

Сегодня и вчера 5 кругов по 4-10-10-10

День 31.

5х4-10-10-10.
Начал делать выпады вместо приседаний.

Подумал, что тяжесть подтягиваний может быть связана с недостаточной силой мышц пресса. Обдумаю эту мысль

День 30.

Сегодня упражнения зашли немного лучше.
Пока делал без выпадов, разумно полагая, что нужно некоторое время, чтобы понять логику их выполнения.

5х4-10-10-10
С подтягиваниями лучше - тяжело только на последнем на последнем круге.

После этого опробовал выпады по 10 на ногу (интересная штука, однако) и ещё немного поподтягивался.
Понял, что возможная тяжесть при выполнении подтягиваний связана с неким постепенным увеличением ширины хвата

День 29.
Тренировка в перерыв на работе, под лёгким снежком.

5х4-10-10-10. (По факту, подтягиваний по три штуки)

День 28.

5x3(.5)-10-10-10

Сегодня как-то тяжко вообще тренировка прошла - с подтягиваниями паршивенько, последнее на каждом круге нигде до верха не доделал.

После кругов - лесенка до 5 на отжиманиях на брусьях

Надеюсь, завтра будет попроще

День 27. (Вчера забыл отписаться)

Обычные тяжкие 5х4-10-10-10

Пара отжиманий на брусьях, несколько подтягиваний обратным хватом

День 26.

Отдых

*всю субботу

День 25.
Все воскресенье занимался ремонтом - сверлил стены, забивал анкера Закончил поздно, часов в 9, да и за окном наипаршивейшая погода была. Решил, что, раз уж и так руки перфоратором забил, стоит объявить день выходным.
После, придя домой, поразмыслив, решил оставить отдых на завтра (возможно), повесил турник и сделал-таки пять кругов по 4-10-10-10.

Все ништяк, единственное, что турник мне по шею - неудобно подтягиваться скрючившись.

Продолжаем!

День 24.
5х4-10-10-10 плюс немного отжиманий на брусьях

День 23.
Второй день с пятью кругами зашёл похуже.
Как и вчера, сделал 5*4-10-10-10, но последнее подтягивание дотянул еле-еле.

А, вообще, вчера и сегодня замечаю непонятную штуку - то ли подтягиваться стало проще, то ли какой-то косяк с техникой появляется. Впредь буду внимательный.

День 22.
Тренировка на улице.

Сам от себя такого не ожидал, но сделал сегодня 5х4-10-10-10, и ещё немного сил осталось несколько раз подойти в турнику и ещё штуки по три подтягивания в каждом подходе сделать.

Полагаю, это все не линейно и зависит от миллиона факторов, но начало четвёртой недели мне нравится