Jay

Есть какая - нибудь эффективная альтернатива подтягиваниям на турнике?

А то оказался в общажных условиях - даже на шкафу не повисеть - трещит

Для меня сегодня был день первый(ибо официально я записаться не успел)
Сделал круг,все отлично

Приседании сразу стал делать по 15, ибо с ногами у меня все нормально.(и то мало показалось).
Отжиманий по 10, но с поднятыми ногами(на столе).
Подтягивания пришлось делать по 3 раза всего, ибо приходилось делать это в проеме шкафа,цепляясь за верхушку.
(хотя вчера 10 подтянулся на турнике).

Вот как-то так)

А еще, для тех кто в крупных городах - поднимайтесь по эскалаторам.(принципиальное отличие от лестниц из-за бОльшего угла подъема и высоты ступеньки).

Очень хорошая вещь для повседневки