sveta12

25-й день
Водная тренировка на воде. Работали на струе на реке Пехорке. Даже искупалась)

26 и 27 дни
Четыре круга по 3-6-6-6.

28-й день
Выходной

29-й день
Занятия в гребном бассейне.

30-й день
Отдых.

22-й день
Бег и гребля.

23-й день
Отдых.

24-й день
Растяжка.

17-й день
Хорошая пробежка.

18-й день
Занималась за городом. После хорошей разминки сделала 4 круга по 3-6-6-6. Подтягивалась на турнике. Правда, ради 3 раз радовать не до конца.

19-й день
Отдых.

20-й день
Занятия в бассейне. 1,5 часа на каяке)

21-й день
Отдых.

14-й день
Не помню

15-й день
После разминки 3 подтягивания (опускалась не совсем до конца). Далее как обычно: По 6 раз каждого вида. Всего 4 круга.

16-й день
Сегодня особенно вдохновилась. Несмотря на мокрый снег, мусор и прочее устроила себе хорошую пробежку. С удовольствием работала. Далее разминка. Вспомнила про махи ногами.
По кругам - повторила 9-й день.
Успехов всем!

9-й день
Сделала разминку. Одного подтягивание на турнике, 4 австрийских, по 6 приседаний и отжиманий (этих по два раза). Всего 4 круга.

10-й день
Растяжка. Нашла интересную подборку, решила попробовать. Потянулась знатно.

11-й день
Отдых.

12-й день
Занималась в помещении, поэтому подтягивания заменила на отжимания. Итого 4 похода по 6 раз каждого упражнения.

13-й день
Отдых.

1-й день
По такому случаю занималась на улице) Бег, разминка и 4 круга по 1-2-2-2. В отличие от прошлого года, сейчас делала подтягивания на турнике (раньше австралийские были). Это радует.

2 день
Погода не лётная.

3-й день
Сделала 4 круга: 1 подтягивание на турнике, два австралийских, далее по схеме 2-2-2. Отжимания и приседания идут хорошо.

4-й день
Круги не делала, зато была хорошая горная тренировка: Кувыркались, осуществляли спуск, подъём и торможение с ледорубом, альпенштоком (по 1,5 часа) и примерно столько же времени спуски/подъёмы по склону в системах. Промокли жуть, зато вдохновение!

День 5-й
Отдых.

День 6-й
Хорошая тренировка в бассейне.

7-й день.
Отдых.

8-й день.
По программе сделала 4 круга. Заменила подтягивания на отжимания (делала дома).

Моя вторая 100-дневка!
Всем успехов!

Записалась на свою вторую 100-дневку. Интересно, что из этого выйдет)

Если быть честной - неделю перед новым годом профилонила: Остались только разминка и гребля). Зато 31 сходила на общую тренировку в Нескучном. Планировала это давно
Совместное дело и подобные встречи - дают позитивный импульс работать над собой. А это была не просто тренировка, а окончание сто-дневки и встреча нового года. Поэтому вкусняшки с чаем и какао были прекрасным завершением прошедшего события.
. Хочется пожелать всем в новом году добра, веры в себя и свои силы, никогда не сдаваться и не опускать руки и всегда идти вперёд, а также помогать друг другу. Ведь поддержка - это по -настоящему бесценный дар. С Новым годом и Рождеством! :star:

День 88
Сегодня занималась греблей круговой силовой тренировкой (вроде кросс фита).

День 89
Отдых.

День 90
3 похода по 10 отжиманий, 10 приседаний (в 5й технике) и 10 отжиманий (тоже в пятой технике).

Большая часть программы прошла. 90 будто пролетели. И результат от работы всё -таки есть. Да, он мин бы быть больше. Но любые подвижки - уже успех. Так что вперёд и только вперёд.

День 83
Сделала три подхода. Вместо подтягиваний - 10 обычных отжиманий. Приседания и отжимания в третьей технике и выпады в разножку.

День 84
Отдых

День 85-86-87
Занималась на даче. На свежем воздухе - одна красота! Для начала или бегала или гуляла с собакой (с ней тоже приходилось побегать), потом разминалась, далее по программе. Сделала по три похода в пятой технике. Единственное, заменила подтягивания обычными отжиманиями (первые два дня по 10, на третий - 12). Приседания даются достаточно легко. Отжимания в пятой технике в первый день осилила по 6 раз, потом по 10. Больше не рискнула, так как левое запястье начало отдавать. Потом заминка)

Спасибо за поддержку!
Сейчас и правда морально непросто.

Пост замечательный! То, что нужно.

День 77
Отдых.

День 78
Спасибо нашим дворникам! Они не только почистили дорожку между турниками и другими снарядом, но и сделали удобную площадку для отжиманий(а в среду её не было).
После разминки, сделала только три похода австралийских (четвертой техникой) по 6 раз. Именно из-за техники больше подходов не получилось. Остальные упражнения тоже сделала по три похода: Приседания и отжимания по 10 раз. А вот с тут работала в полюбившейся третьей технике

День 79
Чувствовала себя неважно, поэтому тоже осилила по три подхода. Отжимания вместо австралийских подтягиваний, приседания, отжимания и выпады (2, 3 и 4 упражнения в технике номер три).

День 80 и 81
Отдых.

День 82
Решила, раз неделя пошла такая, поработать с тремя подходами. Практически повторила 78 день.

День 67.
Сегодня только гребля.

День 68
Отдых.

День 69
Сделала подходы в технике номер два (кроме подтягиваний). Вполне получилось.

День 70-72
Отдых.
Было не до занятий(

День 73
Не воркаут, но бассейн с каяком. Уже что-то.
Посты читаю.

День 74
Из нагрузки только гребля.

День 75
Отдых.

День 76
Ура! Я позанималась с использованием третьей техники. Кроме подтягиваний (они австралийские 5х7), всё остальное вполне получилось выполнить с новой нагрузкой. Приседания (5х10), отжимания (5х10), выпады (5х10). Конечно, с разминкой.

На днях порезала руку (тыльную сторону). Выполнять упражнения это не помешало