ilya_workout97

27.09.23 Среда. День 10

Все тренировки только вечером! Как же хорошо себя чувствую после... Каждый раз лень, но когда вылезу на площадку и приду домой, прям гордость за себя берёт 🥲

Тренировался по схеме 5-7-8-7. Не знаю, что тут ещё прибавлять. Так что, это на данный момент, тот самый мой уровень 😁

Сделал себе первый выходной в этот день

Тренировка по схеме 4-7-7-7. После дня растяжки и выходного решили снизить нагрузку, т.к. при прошлой тренировке чуть сердце из грудной клетки не вылетело...

Тренировка по схеме 5-7-7-7. Вроде это на данный момент, тот самый "мой уровень" в данный момент. Но кажется можно накинуть +1 отжимания

Вчера тренировался после 12-ти часов ночи... Прокачиваю дисциплину, но по итогу то, что было очень лень делать - превратил в то, чем потом гордился. Прокачиваем самодисциплину

Правда, сейчас делал отчет и удивился, что нет записи за вчера здесь. Из головы совсем вылетело вчера написать тут - поэтому дополнил отчет всеми прошлыми днями

23.09.23 Суббота. День 6

Делал растяжку вместе с Никитой https://www.youtube.com/watch?v=0-gU1Q4l3i8

Правда, не все упражнения получилось сделать на ноги... Ноги у меня деревянные поэтому просто их растягиваю, пытаясь дотронуться до пола

Растяжка мне понравилась)))

Завтра буду тренироваться по описанной вчера схеме. 4 круга по 5-9-9-9

22.09.23 Пятница. День 5

Сегодня, что-то утром пропустил я разминку и в целом утро прошло как-то менее продуктивно, чем прошлые дни... Валялся часа 2, потом выбрался попить кофейку, хотя встал как обычно в 6 утра. Вот, что значит когда не знаешь чем себя занять утро. Вывод: лучше начинать утро с разминки

3 круга по схеме 5-10-10-10

4 круг по схеме 5-0-0-0

На 4-ом кругу чуть сердце не вылетело из грудной клетки. Уровень почти мой, только тут уже надо снизить количество. Думаю, что завтра попробую схему 5-9-9-9

21.09.23 Четверг. День 4

Сегодня всё как обычно. Разминка утром и разминка вечером... Кстати, заметил, что могу вовремя разминки коснуться руками пола при не согнутых ногах))) Раньше такого не было. Я в целом деревянный в плане растяжки, но все равно приятно видеть такой прогресс. Даже останавливаю видео с разминкой и просто ноги тяну в удовольствие)))

4 - подтягивания

8 - приседаний

8 - отжиманий

8 - приседаний

Уже заминку дольше делал. Кажется нашел свой уровень, но завтра попробую по схеме 5-10-10-10... Попытка не пытка. Вот сегодня я, что-то уже устал. Может быть играет вес количество сна? Спал часов 6

20.09.23 Среда. День 3

На самом деле я делаю две разминки за день. Одну утром также как и вечером под видос с Максимом Трухоновцом. Помогает проснуться

3 - подтягивания

6 - приседания

6 - приседания

6 - приседания

Сегодня уже было чуть-чуть потяжелее, но думаю, что могу добавить ещё +1 круг к завтрашней вечерней тренировке. Завтра будет видно норм/не норм, но я близок к тому, чтобы найти свою нагрузку

Тренируюсь завтра также вечером. Буду когда-нибудь таким же накаченным как бэтмен

19.09.23 Вторник. День 2

Сделал разминку дома. Тренировка сегодня выглядела следующим образом

2 - подтягивания

4 - приседания

4 - отжимания

4 - приседания

Нагрузка самый раз, но завтра прибавлю ещё + 1 круг, мб будет нормально

Завтра тренировка будет также как вчера и сегодня - вечером

18.09.23 Понедельник. День 1

Решил, что буду заниматься вечером после рабочего дня

Сделал разминку дома вместе с Максимом Трухоновцом и выбрался на площадку

1 - подтягивание

2 - приседания

2 - отжимания

2 - приседания

Совсем не устал и с заминкой не затягивал

Завтра тоже буду тренироваться после рабочего дня. Формирую полезную привычку

Хочу достойно встретить новый год - поэтому начинаю меняться в лучшую сторону!