E7cunajgxbkyxbhqocdg

Спасибо за ответ, я крч понял, слишком уводил назад спину(грузил большие круглые мышцы) теперь просто вниз опускаю лопатки, а назад почти не увижу, и стало намного лучше, как я понял начальную фазу переднего виса из виса делал

Народ, у кого было такое что подтягиваешься, но такое ощущение что именно спиной, дотягивать до перекладины не получается, недавно такое начало происходить, взрывное есть движение, а дотяга нету

Качки всем привет!

Подскажите пожалуйста как перестроить тренировки. Раньше делал 5 подходов на максимум подтягивания параллельным хватом с отдыхом от 5...4 до 1 минуты, раз в 3 дня, теперь хочу разнообразить тренировочный процесс, 1 день ног, 1 день подтягиваний с доп весом(начать с4 кг постепенно до 10 дойти с рюкзаком) и 2 дня тренировать руки( больше предплечья хотя они и выглядят самыми мощными из всех мышц, но они слабые для вес/рост 78/175) и теперь сам вопрос можно ли тренировать так чтобы в понедельник руки вторник ноги, среда отдых, четверг подтягивания, суббота руки. Или это очень тяжело будет для организма (16лет)

П.с. ничем больше не занимаюсь, максимум в подтягиваниях 10 раз параллельным хватом