73 день
техника 3 ( нестабильные)
количество повторений без изменений 7,17,17,2/17
Сегодня снова нет возможности включить брусья,отжимания усложнил тем,что ноги на возвышенности . Отлично прокачивает грудные.

73 день
разминка
6*7
*17
*17ноги на возв.
*2/17
планка 1мин.+левая бок.1мин.+1мин.обычн.планка+1мин.правая бок.+1мин.обычн. Все без остановки .
заминка

72 день
прибавил по 1 повторению , но сегодня без брусьев(их нет)
7,17,17,2/17
обезательное , пресс

72 день
разминка
6×7
×17
×17
2/17
6×11 подъем прямых ног на турнике
заминка

попробуй стабилизировать корпус в верхней точке

Небощьшая разминка
бой с тенью 2×3 мин.
Планка 1мин.+10 трицепс.отж.+планка на прямых руках 1мин. +10 тицепс.отж.+30сек.боковая правая планка+10 сокр.корпусом+30 сек.снова правая+10 сокр. +тоже самое левая боковая , сокр. +1м.30сек.планка.
Все без остановки в один подход.
2 подхода , отд.2 мин.
заминка

71 день нестабильные повторения
6×6
×16
×11 брусья, 16 классические
2/16

71 день
техника 3(нестабильные повторения)
разминка
6×6
×16
× 11брусья,16 классические
×2/16
заминка

70 день
растяжка

Антон не сворачивай с пути , занимаешся правильным м нужным делом. Еще тысячи сделают , посмотрят в вашу сторону м постараются , что то в жизнм поменять . Самое главное , что кто то станет сильнее духом , дисциплинирований , собранней к самому себе.Поняв это и выкинув из головы кучу прочитаного мусора , начал востанавливаться и в дальнейшем заниматься по программе.
70 день сегодня буду тянуться

69 день
физ.упражнения для тонуса
упр. для поясницы м спины
По программе отдых

68 день
разминка
6×7
×17
× 12брусья,17классические
×2/17
2×5 подьем прямого корпуса на турнике
10 высоких подтягиваний
8-ми минутная программа на пресс (в помещении)
заминка

Небольшвя разминка
планка 1мин+боковая 1 мин.+планка на прямых руках 1мин. + другая боковая 1мин. +планка 1мин.(все в один подход без остановки).
2 подхода , отдых 1 мин.

Поздравляю!

67день
еженедельные круги техника 2
получилась динамичная тренировка , выстегивает